Ин афшураҳои пухтае, ки пичирати осон бо омехтаи шӯрбо пиёз карда мешаванд. Сабзавот ба деги илова карда мешавад, то он як хўроки нисфирўзиро ба даст оранд.
Ин дорухат, болаззати бесамарӣ дар як деги комил аст. Ҳангоми зарурат маблағҳои андозаро озод кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 то 6 доманаи хук
- 1 лифофаи омехта пўлод пиёз
- 1/2 пиёла об
- 1 1/2 ба 2 кило картошка, сабусакҳо ва бурида ба қисмҳо ё селҳо (беҳтарин сурх-пӯст ё тиллоҳои Yukon)
- 1 пиёз калон, coarsely бурида
- 4 то 6 сабзӣ миёна, бурида дар канори 1-дюй
Чӣ тавр бояд кард
- Қуттиҳои хукро дар деги пичир ҷойгир кунед.
- Тарошидани шӯрбо шӯр ва дар байни абрҳо.
- Об илова кунед.
- Иловаи пиёз, картошка, сабзӣ, сабусакҳо.
- Кук дар танаффуси Пӯст 3 1/2 то 4 соат ё Нархи 6 то 8 соат.
4 то 6-сол хизмат мекунад.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Лисл 3-Ҷараёни компонентӣ Хӯрокпаз хукон
Хӯроки хардал ҷуворимакка бо помидор ва қаламфури
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 391 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 89 мг |
| Sodium | 105 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 32 г |