Ин компонентҳо дар ин либос оддӣ ҳастанд: он бо сирпиёз, сабзавот, пиёз, шарбати лимуи каме аз Dijon mustard ва баъзе равғани зайтун ҳамчун пойгоҳ сохта шудааст. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо ин лимӯгии оддӣ ва винограг сирпиёз чӣ кор кардан лозим аст? Кӯшиш кунед, ки сабзавоти сабзавоти тару тоза, аз қабили брокколи ё боқимонаро истифода баред, онро ба либосҳои хӯрокхӯрӣ ё хӯрокҳои парранда истифода баред, онро ҳамчун маринад барои оҳан кардан ё аз он истифода баред, шумо мехоҳед чизи зуд ва осон барои табақи чӯбед.
Ҳамаи ин компонентҳо дар ин равғани лимуи виноград оддӣ гиёҳхор, vegan ва gluten-free, ва, агар шумо истифода нафт сӯзан ранге ва шарбати лимӯ тару тоза, бояд барои ҳар касе, ки дар хӯроки vegan хўроки низ, чунон ки ҳама вале хеле сахттарини ашёи хоми хом ба як каме тайёр Dijon mustard нестанд (агар шумо боварӣ надошта бошед, шумо низ метавонед онро ҳамеша дар хотир дошта бошед).
Маслиҳатҳои дорухона:
- Ба ҷои истифодаи косаи хурд ва макон, шумо инчунин метавонед ҳама чизро дар як зарфе дар қабати қабатҳои болоии ҷойгир кунед, сипас то он даме, ки то пурра пур карда шавад.
- Мехоҳед як чизи ширин каме? Дар як қошуқи ё ду невари agate ё асал илова кунед. Ин дигар намуди хӯрокхӯриро хуб фароҳам меорад. Навъи зардӯзӣ ва гиёҳҳои шифобахши зардӯзӣ!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 1 қошуқи хӯшаи дистансия
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1/4 косаи шарбати лимӯ
- 1/2 tablespoon basil (биносту решакан)
- 2 tablespoons parsley (биносту решакан)
- Оптикӣ: пӯшида намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи хурд, якбора сирпиёз, чарбҳои Dijon, равғани зайтун ва шарбати лимӯ ва ҳамбастагӣ ё пошхӯрии хурдро истифода набаред, то ҳама дар якҷоягӣ то пурра ҳамроҳӣ ва равғани зайтун ҷудо карда шаванд. Ин шояд аз як дақиқа ё ду сония зиёдтар бошад.
- Next, дар базази биносту решакан пиёз ва parsley тару тоза ва инчунин якҷоя кунед.
- Ниҳоят, либоси худро ламс кунед, ва каме намак ва қаламро илова кунед, агар шумо мехоҳед, биёед, ё якҷоя гиред, ё якҷоя бо якҷоя якҷоя кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 62 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |