Ин лӯбиёи резинӣ барои сӯзишворӣ ва пухтани фишори электрикӣ тайёр мекунанд. Яхкунӣ талаб карда намешавад, ва шумо лӯбиёро дар як фосилаи вақти онҳо дар болои ҳаво ё дар таркиби пӯст истеъмол кардаед.
Шумо метавонед як лӯбиёи иловагӣ ба лӯбиёро тавассути иваз кардани як-сеяк то нисфи об бо захираи сабзавот ё захираи мурғ (сиёҳ кам ё бесадо) дода метавонед. Ё илова кардани палпакҳои jalapeno ба лӯбиё дар якҷоягӣ бо пиёз ва сирпиёз илова кунед. Истифодаи равғани зайтун барои тарбияи растанӣ бо гиёҳҳои шириншуда ё истифода буридани чарб ё пиёлаҳо барои хӯрокҳои классикӣ бештар истифода баред. Барои такмил додани мазза, ҳатто пеш аз илова кардани компонентҳои боқимонда пулҳои пиёз решакан дар як миқдори ками равғани растанӣ.
Ба лӯбиёи ранга истифода бурдани лӯбиёи сиёҳ бепарвоед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 фунт хушк пашта хушк (2 CUPS)
- 7 пиёла об
- 1 пиёз пиёз (бурида)
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 1 қошуқи косер косер (ё ба бичашонем)
- 1 қошуқи хокистарӣ
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
- 1/2 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 3 tablespoons порчаҳои помидор (ё чарбу, ё равғани зайтун)
- Опсияи: помидор cayenne пӯст
Чӣ тавр бояд кард
- Лӯбиёи пашто хушкро дар як косаи калон ҷойгир кунед ва онҳоро бо об пӯшонед; онҳоро барзиёд кунед, лӯбиёи хушкшуда ё зарароварро партофтан. Ҷустуҷӯи ҷӯйҳои санг ё партофтани он. Лӯбиёҳоро бодиққат бишӯед ва обро партоянд.
- Лаблаб ба лӯндаҳои фишор интиқол. Иловаи об, пиёз, сирпиёз, 1 қошуқи намак, заҳро, орграно, қаламфури, порчаҳо, чарбуҳо, равған ва тирезаи пилине, ки агар истифода шавад.
- Довудро пӯшед, зарфро пӯшед ва квадратҳои бухтаиро барои «мӯҳр» насб кунед.
- Батареяи лӯбиёро интихоб кунед ва 15 дақиқа илова кунед, ки дар тӯли 45 дақиқа пухтани он. Ё тасмими дастнависро 45 дақиқа истифода баред.
- Вақте, ки лӯбиё пухтупазро анҷом дод, бигзор фишори равонӣ табиатан дар давоми 20 дақиқа 25 дақиқа ва баъд ванна хомро озод кунад.
- Як решакан ё ҷумбониданро ба як косаи калон гузоред ва лӯбиёро холӣ кунед. Стилро ба як тараф гузоред. Лӯбонро дар косаи дигар гузоред ё онҳоро дар деги холис гузоред. Онҳоро бо як blender immersion шинонед. Баъзе аз баъзе намудҳои додашуда илова кунед, ки барои мутобиқати дилхоҳ заруранд. Махсусан, шумо метавонед як омехта барои тозакунӣ онҳоро истифода баред, аммо онҳо каме пеш аз омехта каме сард кунед.
- Нигоҳ кунед, лӯбиё ва илова кардани намак, илова кунед.
- Захираҳои сабзавотро то 3 рӯз тамошо кунед ё онҳоро дар қуттиҳои дӯкон ё контейнерҳо дар як андозаи ҳаддалимкон ё қисмҳои хурди хӯрока барои нигаҳдории дарозтар омода созед.
- Дар дорухона тақрибан 10 мукаабаро ташкил медиҳад.
Пешниҳодоти пешниҳодшуда
- Ланкаҳои такрорӣ ҳамчун лавҳаи тарафҳо бо либоси ҷомашӯй, пиёзҳои сурх ё сабз, решакан кардани пиллаҳо, помидор рехтанд, сметана, salsa , ё guacamole .
- Шӯрбоҳо, лӯбиё, ё пиёла бо лӯбиёи хушкшуда.
- Истифодаи онҳо ҳамчун қабат барои nachos истифода кунед .
- Лӯбиёи хушкшаванда барои омехта ё омехтаи гӯшти говҳо илова кунед. Ин боғҳои чарбҳо бо лӯбиёи хушкшуда ҷамъ шудаанд.
- Набудани сабзавотро ба буттаҳо ё зарфҳои ламсӣ илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 190) |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 2 мг |
| Sodium | 270 мг |
| Карбогидратҳо | 34 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 12 г |