Ин дорухат ва сабзавоти растанӣ ва таркиби бофтаи растанӣ аз ҷониби қаҳвахонаи Миёназамин ваҳй аст. Дӯстони шумо ва оилаи шумо аз ин табақаи ширини аз он баҳраваранд, ки оё онҳо аз хӯрокхӯрии ширин, ки аз ҷониби помидорҳои Parmesan ва бисёре аз parsley тару тоза ҳастанд, шукргузорӣ мекунанд.
Барои хӯроки пурра, як равған сабз равған ва шояд нон каме нӯшокии ширин аст .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 литр
- 1/4 косаи об аз макарони пухтупаз
- 1/4 косаи равғани зайтун
- 1 пиёла пиёз, нохунаке sliced
- 2 дона сирпиёз калон, ба таври васеъ зич
- 1 қошуқи flakes ќаламфури сурх мазан
- 8 пиёз сабусакҳо
- 1 16-ounce метавонад лўбиёи гурда, ночиз
- 1/2 помидор помидор, дар нисфи бурида
- 1/2 коса тару тоза панир Parmesan, зављааш
- 1 tablespoon parsley тару тоза, решакан ё 1 қошуқи parsley хушк
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Макарони пухта дар равғанҳо (захираи 1/4 пиёла об).
- Равғани гарм дар як ШМШ бузурги saute. Пиёз ва сирпиёзро илова кунед. Ҳангоми ширдиҳӣ, помидорҳои қаламфури сурх, спанак, лӯбиёи лӯнӣ ва макарон.
- Тақрибан гармии миёна то он даме, ки спанак тендер аст. Ба макарон, помидор, панир ва parsley илова кунед ва якҷоя кунед. Иловаи намак ва ќаламфури барои тамос. Хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 884 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 9 мг |
| Sodium | 449 мг |
| Карбогидратҳо | 138 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 30 г |
| Протеин | 45 г |