Ин дорухои сиёҳ ва гиёҳе, ки дар он тухмии ширин ва гиёҳхӯрии ғалладонагиҳо меандешанд, барои хӯроки хуби хӯрокхӯрӣ, зеро хӯроки чорво ба мисли нахӯҳои сиёҳ (симпозиумҳо) ва кабудҳои решакан (пулҳои пурқиммат), барои соли нави нав ба шумор мераванд .
Ин кабудӣ бо ҳасибаи дуддодашуда ва ғалби ғалладонагиҳо ба ҷисми он шурӯъ мекунад. Аммо ин дорухатро барои истеъмолоти солона ҳисоб накунед. Ин хуб аст. Маълумоти бештар дар бораи нахўдҳои сиёҳ, дар поён, пас аз дастурҳои ин дорухат вуҷуд дорад.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои Casserole:
- 1 литр блоги (ё дигар ҳасиб)
- 1 пиёз миёна (ширин, бурида)
- 1 қошуқи равғани зайтун
- 3 дона сирпиёз (ҷарроҳӣ)
- 2 банкаҳои пӯсти сиёҳ (рӯдхонаҳо)
- 1 метавонад / 14,5 счдрӯй бӯй диҳад
- 1/2 қошуқи чошнии гарм (ё ба бичашонем)
- 1 бастак / 10 рг (кабки барф), решаи яхкардашуда;
- Барои куввае,
- 1 1 пиёла шалғам
- 1/2 коса орд, орд
- 1 қошуқи хокаи нонпазӣ
- 1/2 қошуқи содаи нонпазӣ
- Намак 3/4 қошуқча
- 2 teaspoons шакар
- 1 1/3 пиёлаҳои ширин
- 1 тухм калон (сабук)
- 1/4 косаи равғани растанӣ
- 1/2 коса cheddar панир (shredded)
- 1/4 косаи parsley (биносту решакан)
- Биноҳо: сметана ва parsley бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Оғози коркарди косерет: Оғоздиҳӣ то 400 дараҷа F.
- Дунёи иқтисод ҳасиб ба мизҳои 1-дюйм, қабл аз ҳар як давра бурида шуд.
- Дар як skilletproof, чуқур, сахт вазнин, ҳасиб sauté ва пиёз ориз дар равғани зайтун то сабукфикрона, бедор, аксаран. 1 дақиқа иловаи сир ва sauté илова кунед.
- Абрҳоро дар нахўдҳои сиёҳ, шўрбои мурғ, чошнии гарм ва кабудҳои сафед. Биёед ба напазед, кам кардани гармӣ, ва тобистонро барои 10 дақиқа пӯшанд.
- Барои тозакунии ғалладонагиҳо: Дар ҳоле ки ҳасиб ва нахўд соф аст, тайёр кардани қабати болоӣ. Дар як косаи калон бо якбора гандум, орд, хокаи нонпазӣ, содаи нонпазӣ , намак ва шакар гиред. Абрҳоро дар равған , тухм, равғани растанӣ, панир Cheddar , ва parsley то ҳамвор.
- Вақте ки ҳасиб ва гиёҳҳои сиёҳ ва сиёҳ-сиёҳ, сангпӯшии ҷӯшон ҷарроҳӣ дар болои қаъри боло дар як skillet чуқур обод мекунанд. Оҷуро барои 30 то 40 дақиқа кашида, то cornbread анҷом дода мешавад ва сабукфикрона.
- Барои хидмат кардан, қисмҳоеро, Аввал бо як dollop аз сметана ва пошидан аз parsley бурида, агар дилхоҳ.
Оё ин як устухон ё пашми?
Месази сиёҳ дар ҳама ҳолатҳо нахӯд нест, аммо лӯбиёи бообӣ алоқаманд ва бо луобпарда, дар якҷоягӣ бо насабҳо, лӯбиё, нахўд, лӯбиё ва лӯбиёгиҳо шинонида мешавад. Илова бар ин, тухмии сиёҳ, сиёҳ ва сиёҳ барои шумо фоиданок аст - каме дар равған ва sodium, баланд дар оҳан ва нахи ва холестирин, беғубори 1/2-пиёла аз нахўдҳои сиёҳшудаи сиёҳ ҳисобида мешавад, ки 1 дона гўшт дар бораи Пирамида Рӯйхати озуқаворӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 525 |
| Total Fat | 31 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 162 мг |
| Sodium | 1,028 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 22 г |