Новобаста аз он, ки шумо оид ба хӯрокхӯрии ҷисмонӣ мутахассиси шумо ҳастед ё аз таркибаш омӯхтаед, дар ин ҷо панҷогӯии хӯрокҳои ҷонсаворӣ бояд бидонед, ки чӣ гуна тайёр кардан. Аз мурғи болаззат пухта ба октантилҳои оддӣ ва помидорҳои помидор пухта, ки ин ашёи хўроки ҷисми худро дар арсенати худ мефаҳмед, ба фаҳмидани анъанаи хӯрокҳои ҷуворимакка оварда мерасонад.
01 аз 03
МурғбирёнАндреа Линн Агар шумо хоҳед, ки як доруи мурғи пухта пухта, ки ба монанди он аз ошпази қадимтарини кӯҳна пайдо шуд, ба ин қадамҳои қадамҳои қадамҳои оддӣ пайравӣ кунед. Бодиққат қайд кунед, ки мурғ бояд дар омехтаи равғанӣ барои 12 то 24 соат пеш аз пухтупаз барои ширин кардани ширин бояд ҳамоҳат дошта бошад. Ин дорухат мурғро пухта аст!
02 аз 03
ОкситҳоАндреа Линн Як сабабест, ки оксиген як дона маводи ғизоӣ аст. Оксигенро ба 3 соат то 4 соат оҳиста-оҳиста меафзояд . Ин дорухои октанӣ барои онҳое, ки қаблан онҳоро пеш аз хӯрдани чашм диданд, чашм мепӯшанд. Ин буридани гӯшти гиёҳхӯрӣ ва қашшоқӣ нисбат ба ҳатто гиёҳҳои гўшт гўшти ширин , шукргузорӣ ба марботи бештар ва дохил намудани сутуни устухон мебошад. Арӯсии лаззат то шуморо то он даме ки дорухои октанӣ омода аст, шумо ҳисоб кунед. Имконияти дигар ин аст, ки ғизоҳои хуршедро дар пӯсти суст тарконед . Дар ҳоле, ки чошнӣ ва гўшт одатан аз биринҷ ҷӯшида аст, он метавонад бо картошка пашта карда шавад.
03 03
Помидор бо сабзавотАндреа Линн Помидорҳои сабзакардашуда ғизоҳои ҷисмонӣ мебошанд, зеро ғалладона аз нонпазӣ роҳи ҳалли мушкилоти пӯлоди помидорро медиҳад. Помидорҳои сабз барои истифодаи мазкур дар Ҷанубӣ ба даст оварда шудаанд, аммо он метавонад помидорро дар қисматҳои дигари кишвар пайдо кунад. Танҳо помидорҳои сурх мунтазам пеш аз он ки дӯхтанд, аз онҳо дар мағозаи худ ё бозор харид кунед. Онҳо одатан хушбахтанд, ки фармоишро барои помидор сабз медиҳанд.