Зайтунҳо компонентҳои комил ба фишор илова мекунанд. Занҳои ин каламата гиёҳхор зайтун ҳақиқатан ҳамдигарро таъриф мекунанд, ки фарқияти заифтарини заҳмати шарқии шарқии Шарқро фароҳам меорад.
Hummus як тиреза / паҳн, ки аз ҷӯякҳо сохта шудааст. Дар асл, хомус калимаи арабӣ барои нахўд аст. Шумо мебинед, ки тухмҳои зиёди гусфанд барои лӯбиёҳои garbanzo, на нахӯданд. Garbanzo тарҷумаи испанӣ аз чӯҷа иборат аст. Онҳо дар лӯлиёи сесӣ дар Италия номида мешаванд.
Чӣ бо Гумус чӣ хуб меравам?
Hummus дар ҳақиқат ба маслиҳатҳо ва дегҳои алтернативӣ табдил меёбад. Як намуди зардолу ё гуногунро бо витамини нонпазии пиёла, чӯҷаҳои питӣ, равғанҳои тару тоза, ё яке аз ин идеалҳои майна бо зардобаро ба кор баред .
Презентатсияҳо ҳангоми ба хуршед расидани он муҳим аст, зеро он ба миқдори зиёди вақт ғарқ мешавад. Одатан бананҳо баробаранд ва шумо намехоҳед, ки масоҳат бояд гузорад, зеро он назар ба чашми дилгиркунанда аст. Паҳншавии сурхрези сурх ё помидорро дар боло барои илова кардани ранги каме пошед. Хомус дар косаҳои дурахшон рангубор кунед. Презентатсия метавонад қариб ки ҳамчун бичашонем.
Новобаста аз он ки шумо онро хӯрок мехӯред, хомус хӯроквории солим аст ва албатта, барои шумо беҳтар аз пештараи сеса ва чиптаҳои tortilla аст.
Ҳумус метавонад дар бисёр роҳҳо гуногун кор кунад
Агар шумо зуд-зуд ресторанҳои шарқии Шарқи Миёна ва хӯроки ғизоро бихаред, шумо медонед, ки харбуза ҳама чизро фаромӯш мекунад. Баъзе намудҳои заҳролуд як лампаҳои қавӣ дорад, баъзеашон дорои мазза намакобанд, ва баъзе кампал дорои оҳанги ҷолиб аст. Ҳангоми сохтани пӯсти худ, шумо бояд ғизои худро дар хотир нигоҳ доред. Агар дорухо барои бисёре аз гиёҳҳоро талаб кунад ва шумо аз пешоба намехӯред, андозаи андозаро кам кунед ё ба он клик кунед. Мазмуни пухтупази Шарқи Миёна ин аст, ки миқдори компонентҳо дар санг ҷой нагирифтааст. Инро каме илова кунед ва онро дур кунед, ва шумо ҳоло ҳам як фоҳишагарӣ доред!
Дар ин ҷо баъзе меъмориҳои зебои зебо ҳастанд, ки дорои компонентҳои гуногуни композитор бештар шавқоваранд!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 метавонад garbanzo лӯбиё (зардолу, заҳкаш)
- 1/2 помидор геламата
- 1/3 пиёла обанбор
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 3 tablespoons
- шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи flakes қаламфури сурх
- 1/4 қошуқи қанд
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як протсескаи озуқаворӣ, ҳамаи компонентҳо якҷоя карда, ба як яхмос, якбора ҳамвор мувофиқат мекунанд. Агар таркиб ҳам хеле ғафс шавад, илова кунед, 1 tablespoon об, то даме, ки хоҳиши мувофиқро дошта бошед.
- Хумсаки зайтун Kalamata метавонад то ду рӯз пеш аз пеш дода шавад. Дар контейнери ҳавоӣ дар яхдон нигоҳ доред.
- Hummus зайтоле Kalamata метавонад гарм ё хунук ва бо нон пиёда, chips pita , ё veggies хизмат карда мешавад.
Роҳҳои иловагӣ барои Hummus:
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 343 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 307 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 11 г |