Пахтакҳои ширини мурғӣ бо як помидор тару тоза ва чошнии шӯрбо пошида мешаванд. Чапакҳои taco ё Doritos ва баъзе панирҳои shredded кунад ќадре ва topping.
Ба ин қошуқи мурғпарварӣ бо ресмони Мексикаи осон ва лӯбиёи хӯрокпазӣ барои хӯроки қаноатбахш ва боэҳтиёт ба оила хизмат кунед.
Агар шумо аз истеъмоли шӯрбо коркард нашудед, шӯрбоҳо ва 1/2 пиёла шўрбои мурғро ҷудо кунед ва чошнии 3 помидор аз чошнии ширии орди сабзавотро дар бар гиред . Илова кардани мазза мурғ ба чошнӣ бо пойгоҳи мурғ ё панир нисфи мурғ дар чошнӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 чормағзи ширини бодиринг, пухта, коса
- 1 (10 соат) помидор бо плитаҳои сабз
- 1 (10 3/4 аз он) метавонад
- яхмоси шӯрбо mushroom
- 1 (10 3/4 oz) метавонад шир аз шӯрбо мурғ
- 1/2 коса токо
- 1/2 пиёла
- шўрбои мурғ
- 1 пӯлоди шиканҷа ё Doritos (10-12 кг)
- 1 пиёла шишад cheddar shredded (ё панир амрикоӣ, омехтаи Мексикаи, ё дигар омехтаи панели хуби гудохта)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар saucepan гармии миёна, якҷоя помидор, шӯрбо, чошнии taco ва шўрбои. Кук то гарм ва бублинг, ба шӯр доимо. Аз гармо дур кунед.
- Дар поёни чапи 2 1/2 casserole бо chips taco.
- Иловаи омехтаи мурғ ва чошнии иловагӣ.
- Top бо панир зављааш.
- Косеролро дар 350 Ф 20 то 25 дақиқа, ё то он даме, ки гарм ва гармро пӯшанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 742 |
| Total Fat | 61 г |
| Fat пурбор | 33 г |
| Набзи фарсудашуда | 18 г |
| Холестерин | 246 мг |
| Sodium | 298 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 40 г |