Метавонед, ки ин гулӯлаҳои ширинро дар гармхона ё гази гилон истифода баред ё истифодабарии плитаи сабзавоти stovetopро истифода баред.
Ба намунае, ки дар бистари сабзавот, нахўд, ё нахўд, бо картошка ва равғани растанӣ барои хӯроки гарм ва нури тобистона хизмат кунед. Истифодаи намунае, ки барои намаки ширин истифода мешавад.
Ман дар давоми ду дақиқа тунука гудозед, бинобар ин хеле кам аст. Агар ба шумо маъқул шавад, онро дароз кунед, аммо агар туна барои муддати тӯлонӣ пухта шавад, он мисли тунук консерваҳои хушк мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/3 пиёла сирко шароби сурх
- 1 tablespoon хардал хокистар ҷолибе
- 1 tablespoon асал
- 3 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
- Дехкони мавсими киштзорҳо
- 1 то 1 1 1 километри тару тозаи тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
5 компонентҳои аввалро дар зарф ё контейнер фаро мегирад; оҳиста хуб омехта кунед. Тонро дар бастаи нигаҳдории ғизо ҷойгир кунед; дар бораи 4 tablespoons аз омехтаи хардал илова кунед. Бастаи чуқур ва тақрибан 20 дақиқа ба маринат гузоред.
Равған бо равғани зайтун ва гармшавӣ. Тоза аз маринад ва хориҷ маринад дар як saucepan хурд. Маринат ба марази пурра биравед; аз гармӣ дур ва аз байн равад.
Тони ангурро аз гармии баланд дар атрофи 2 то 3 дақиқа барои ҳар як тараф гиред, ё то он вақте, ки дилхоҳ ба анҷом расонидаед, гиред.
Достон бо маринад гарм, агар дилхоҳ бошад.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Гандум гудохташуда бо Dijon Honey Mustard
Nicoise-Style Tuna Salad бо либоси Dijon
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 444 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 86 мг |
| Sodium | 463 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 51 г |