Новобаста аз он, ки шумо як гиёҳхатдори сахт ҳастед, ё шумо танҳо як чизи иловагӣ барои хӯрокхӯриро ҷустуҷӯ мекунед, ин такрори толу «доруҳои болаззат» метавонад ошёнаҳои нав гардад.
Шумо расман огоҳ карда будед: Ин болопӯйҳои tofu tinctu delicious binge ва шумо намехоҳед, ки қатъ munching онҳо! Ин растанӣ ва вегета "вертолетҳо" бо буттаҳои бутлоқӣ дар ҳама чизҳо аз болҳои анъанавии гарм, бе гӯшт.
Агар шумо гиёҳхӯрӣ ва бандҳоро ҳис накунед, ё, агар шумо танҳо мехоҳед, ки аз гармии аз ҳанут фаровонӣ бе равған ва холестирин аз болҳои мурғи анъанавӣ ин версияи tofu қаноатмандии худро қонеъ кунед. Сӯйҳои гармии оддӣ одатан чошнии гарм, равған, сирко, чошнии Worcestershire, қаламфикаи помидор, хокаи сирпиёз ва намак доранд. Дар ин дорухат, танҳо маргарин ҷои ивазкунандаи равған, ба ҷои равған барои расидан ба ҳамон лазиз, ширин, мисли суфи анъанавӣ меравад.
Дар бораи сӯхтани бичашонем аз ташнагӣ; танҳо диққат диққат диҳед, ки ҳар як шахс бе ин ки имконият диҳад, ки тухмро аз даст диҳад. Дар асл, шумо метавонед пешакӣ пешакӣ кунед ва як адад дукаратонро ба даст оред, то ки шумо барои мубодилаи кофӣ дошта бошед. Ё, шояд аз ҳама шарик бошед!
Қисми таркиби либосҳои вегетавии Vegan барои коси худ, агар шумо мехоҳед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 16-блок tofu, хуб пахш кунед
- 1/4 косаи крахмал хушк мешавад
- 1/2 tsp. намак сирпиёз
- 1/2 tsp. хокаи шаръӣ
- 1/4 tsp. филфили сиёҳ
- 1 то 2 tbsp. равғани ширинӣ
- 1/4 коса vegan маргарин ё
- равған равған
- 1/3 косаи чошнии гарм, ё ҳар гуна чошнии гарм, ки шумо мехоҳед
Чӣ тавр бояд кард
- Пас аз он, ки tofu ба шумо хуб пахш карда шуд (нигаред: Чӣ тавр пахш кардани tofu барои омӯхтани чӣ гуна пахш кардани tofu, то он ки ба таври дуруст ба ҳамаи tastes of чошнии ғизоӣ), шумо метавонед онро ба тасмаҳои "ангуштони" лампаҳои, slabs, кӯзаҳо, ё ҳар гуна шакли шумо беҳтарини беҳтарин аст.
- Дар як шиша ва ё печонидани пластикаи печондашуда, крахмал ғалладона, намак серобӣ, хокаи хардал ва ќаламфури сиёҳ. Бодиққат ба tofu илова кунед, ба таври фавқулодда барои боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи ҷонибҳои tofu хуб бо омехтаи крахмал коснӣ пур мешаванд.
- Равғанро дар равған ё калий дар болои гармии миёна истифода набаред, бо истифода аз шӯраи ғайримуқаррарӣ, агар шумо барои кам кардани миқдори равғани зарурӣ дошта бошед. Иловаи tofu ва pan-fry дар тамоми ҷонибҳо танҳо то он даме, ки танҳо бениҳояшон қаҳваранг. Пас аз он, ки tofu пухта шуд, онро аз шафа дур кунед ва онро ҷудо кунед.
- Истифодаи як ШМШ (ё яке аз дигар, интихоби шумо), гарм кардани равғании равған ё равған аз гармии хеле кам. Пас аз он ки гудохта мешавад, дар чошнии канори чап, ба шӯр кашондан, то хуб омехта кунед. Иловаи tofu пухта, хушхӯю ба ҷома ба ҳама тарафҳо бо омехтаи чошнии канори.
- Пас аз он, ки пурра гарм карда мешавад, шумо метавонед аз гармии гармии гармкунак истифода баред ва онро ҳангоми гарм кор кунед.
- Бо баъзе либосҳои вируси vegan равед, агар шумо мехоҳед. Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 811 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 17 г |