Ин шалғамчаи спанак барои осонтар омода кардани омода ва пухтан дар пухтупази суст ё коксинг. Ҷонибҳои мурғпарварӣ бо яхмос, яхкардашуда яхкардашуда, пашмазанҳои помидор, ва навъҳои мавсимӣ Pimientos илова кардани тамошобинро илова мекунанд, ки он барои ҷонибҳои ҷашнӣ комил аст.
Дигар суръати пошидани спирои эстиқолишударо дар бар мегирад. Дар бораи 1/4 пиёла решаи консерва ё консервшуда пухта ва пошхӯрро илова кунед.
Ин дорухат барои осеби як ҳизб ё зарбаи сангӣ дучандон дучанд аст. Онро ҳамчун қоида ва пӯшонидани деги ҳезум дар як контейнер бо дастпӯшҳо ё пӯшаҳои атрофи он барои гармкунӣ. Ҳангоме, ки шумо ба ҳизб меравед ва барои хидмат ба паст ва ё гарм онро насб кунед.
Захираи крем ва Parmesan ба шамолхӯрӣ ва мазза дар ин сукут илова карда, онро бо чиптаҳои сабз, сабзавоти сабзавот ё гулӯлаҳо табдил медиҳад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 мл. панир яхмос (бурида ба мукааб)
- 1/4 коса
- яхмос
- 1 (10-12 кг) пӯлоди помидор яхкардашуда
- 2 tbsp. pimento бурида
- 1 tsp.
- Савсанҳои Worcestershire
- 1/4 tsp. намак сирпиёз
- 2 tbsp. Зарфҳои Parmesan (растанӣ)
- 2 tsp. пиёз завават
- 1/4 tsp. thyme of leaf (crumbled)
Чӣ тавр бояд кард
- Ҷамъоварии яхмос ва яхмосро бо ширеши суст; хуб омехта мекунад.
- То он даме, ки панир гудохта ё тақрибан аз 1 то 1 1 соат дар як шабонарӯз пӯшед ва пазед.
- Дар ҳамин ҳол, пошидани яхкардашуда яхкардашуда пухта, ки ба бланка равона карда шудааст. Спанак гарм дар colander гузошта, онро пахш кунед ё ба он часпонед, то ҳадди имкон аз ҳадди имкон берун аз он моеъ гирем.
- Вақте ки панир гудохта шуда, омехта ҳамвор аст, илова кардани спанак, pimiento, чошнии Worcestershire, намак сирпиёз, панир Parmesan, пиёз пиёз ва хушккардашуда хушк мешаванд.
- Тақрибан 45 дақиқа дертар пӯшед ва деги шӯршаклро ба НУТ гузаред.
- Хушккунакро аз пўсти суст ва бо сабзавот ё лўбиёи сабзавот, сўхторҳо, мурғҳои сахт ё мурғи пўлод, ё косаи нонпазӣ пўшонед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Бо испазаки тару тоза: 10 вттпази равғанпечи тару тоза дар таркиби оби ҷӯш; напазед барои 1 дақиқа. Дар colander резед ва сипас аз рутубати барзиёд пур кунед. Пеш аз он,
- Тақвимро бо дигар пухта пухта диҳед.
- Илова кардани 1 метавонад (15 вегл) дили арғувон, бурида.
- Захираи чашмдошти 1 лимӯро илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 59 мг |
| Sodium | 293 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 7 г |