Ҳафт классикии классикӣ як мизоҷи гиёҳхорона ва осебпазири растанӣ мебошад, ки аз ҷониби Мексико илҳом ёфтаанд. Ин барои ҳар як ҳизб, аз ҷумла Super Bowl комил аст, ва боварӣ ҳосил кунед, ки пас аз он шумо онро дар ҷадвал гузоштани онро кӯтоҳ кунед.
Ин дорухои ҳафтуми қаблӣ аз тарафи Буш пайдо мешавад. Ин каме бештар аз ҳама чизи шавқовар аст, зеро он дар як қабати ягона, сабзавот ва salsa рехта мешавад. Он низ ба сметана бо seasoning taco мева.
Ин дар ҳақиқат комилан «semi-homemade» дӯлони бофтаи растанӣ аст , ки чаро ин қадар зуд аст. Албатта, шумо salsa ё лӯбиёро аз сатил нагузоштед, аммо шумо ба компонентҳои мағозаи харидорон такмил дода, якчанд компонентҳои навро такмил медиҳед. Вале муҳимтарин қисми он аст, ки ҳамаи онҳо инро дӯст медоранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 16-оя консерва чормағз
- 1 мавсими мавсимии тактоқӣ
- 2 16-ounce банкаҳои сабзавот (гиёҳхор)
- 1 16-соат салькада помидор
- 1/2 пиёз пиёз сабз (бурида)
- 1 помидор калон (решакан)
- 2 avocados (diced)
- 2 пиёла пиёла (рехта)
- 1 4-ounce метавонад зайтунҳои сиёҳ (зардолу)
- 2 CUPS салат (shredded)
- 1 пӯлод шикастани пӯст
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи хурд, якҷоя ба сметана ва пакет мавсими seasoning taco. Ин омехта дар яхдон барои 30 дақиқа барои фароҳам овардани имконият барои хӯрокхӯрӣ истифода кунед.
- Дар як чошнии хурд, якҷоя кардани тарбияи растанипарварӣ ва салло. Хомӯш дар миёна то баробар ба омехта, тақрибан 5-7 дақиқа. Хориҷ аз гармо ва ба хунукӣ иҷозат додан.
- Салат ва пироп помидор, avocados ва пиёз сабз.
- Дар 9- то 13-дюймаи шиша, лӯбиёи хунукшуда ва скалa дар қабати ҳатто паҳн.
- Паҳн кардани сметанае, ки аз лӯндаҳо таркиб ёфтааст.
- Лампаи панир, зайтун, салат, помидор, avocados, ва пиёз сабз дар ин тартибот баробар аз ҳар як компонент.
- Ҳафт дуди қабати худро бо чекҳои tortilla равед.
Ҳеҷ чизи воқеӣ ва нодурусте, ки ба ҳафт ҳайати қаблӣ дода намешавад. Шумо метавонед компонентҳоро илова кунед ё компонентҳоро ҷуброн кунед, ҳамин тавр бо он тамошо кунед ва тоқии taco дӯстдоштаи худро илова кунед.
Ҳама чизро аз ҷӯйбор баред
Агар шумо хоҳед, ки ин дудро ба як реҷаи ҳақиқии ғуссаро баргардонед, ин имконпазир аст. Шумо метавонед лӯбиёи изофӣ аз сатилро истифода баред, бо равғани зайтун, ба ҷои хашароти пиёдагард. Ҳамчунин, мавсими токсинги гиёҳхӯрӣ осон аст. Ин дар ҳақиқат як каме беҳтар аст, зеро шумо метавонед назорат ва такмил додани мазза барои мувофиқати шахсии худ. Ва, албатта, бисёр рухатҳои salsa homemade нестанд, то аз интихоб.
Vegan ва Глютен-Free Variations
Оё ин дегро бояд vegan? Осон! Танҳо иваз кардани яхмосии яхкардашудаи яхкардашуда ё маҳсулоти худро бо маҳсулоти растанӣ, ғалладонагиҳо ва шарбати лимон истифода кунед. Ҳамчунин, шумо метавонед пиёдаготро ба даст оред ё ивази ивази ҷавоҳиротро истифода кунед. Шумо инчунин мехоҳед, ки ин винограмм бо ҳаҷми ҳаҷмии ҳаҷмии равғандориро санҷида бинед
Ин бояд ба gluten-озод бошад? Дар асл, он метавонад осонтарини мавсими худро ба маводҳои ширини беназири худро осонтар кунад, зеро он дар мағоза пайдо мешавад. Ин хуб аст, аммо, зеро ки дорухат шумо дар бисёр хӯрокҳои Мексика ба шумо хизмат мерасонад. Ҳамчун алтернатива, шумо метавонед як чошнии майнаи gluten-free, ё ҳатто як чошнии гарм ва баъзе хокаи гул, ба сметана. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки chips tortilla-free tortilla-free.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 923 |
| Total Fat | 49 г |
| Fat пурбор | 29 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 64 мг |
| Sodium | 339 мг |
| Карбогидратҳо | 91 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 32 г |
| Протеин | 38 г |