Паҳн кардани гиёҳхори гиёҳхор ва сабзавот ва сабзавот бо истифода аз биринҷ боқимонда , лӯбиёи сиёҳ, консерваҳои сальса ва панир. Агар шумо барои як дорухои зуд ва осон ва дорухои ҷӯяк мурғи ҷустуҷӯ доред, дар ин ҷо як дорухати асосии Мексикаи оғоз бо оғоз меёбад. Ҳама чизҳои иловагии иловагӣ ва витаминҳоеро, ки шумо мехоҳед, илова намоед, масалан, баъзе порногенҳои помидор ё хокаи пӯлодие, ки барои пӯсти равғани зайтун. A дорухури чормағз харидааст, ки ба фазилат бошад, ба онҳо болаззат нест!
Зебоии ин дорухат дар он аст, ки оддӣ аст, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед онро ҳамчун базаи худ истифода баред ва онро такмил диҳед, то онро беҳтар созед. Масалан, барои баъзе аз биринҷ рехтани ҷавони Мексика ё равғани испанӣ , ва ба ҷои лӯбиёи сиёҳ истифода бурдан, баъзе хомӯшҳои хомӯшгаштаи бино ё лӯбиёи хушкшудаи хушкро истифода кунед. Ва албатта, агар ба шумо лозим аст, ки vegan, танҳо дар баъзе як панир vegan ҷои панир мунтазам ё шумо низ метавонед танҳо ба панир тамоман нест.
Дар ҳоле ки ин ҳақиқатест, ки бритҳо ҳамчун хӯроки Мексика-амрикоӣ маъмултар аз як мағозаи хӯроквории Мексика, ки ба онҳо каме хушбӯй намеорад, маъмултар аст! Баъзе равғанҳои фермерӣ исрор мекунанд, ки бритҳо бояд бо биринҷ тайёр карда шаванд, дигарон бошанд, исрор мекунанд, ки салат дар чоҳи чӯб - антирема аст. Гарчанде ки гиёҳхорон бисёр медонанд, ки онҳо механданд, ки салат ба чӯҷа монанд мекунад, ҳаваскорони бардурӯғ ба назар мерасанд, ки фикру ақидаҳои хеле ғамангез ва баҳсу мунозира дар бораи он, ки оё дар биринҷ чӣ гуна аст ё не. Новобаста аз он ки шумо чӣ гуна шахсро ҳис мекунед, касе метавонад ба таври мунтазам истифода бурдани биринҷро дар хона истифода нанамояд ва ин роҳи беҳтарини он аст.
Ба ҳар ҳол, хӯрокхӯрӣ, монанди ин, барои гиёҳхорон хуб аст, чунки фаровонӣ аз сафеда фаровон аст, ва бо якчанд компонентҳои оддӣ, ин роҳи бузург барои ҳар як пухтупаз дар буҷа аст ва ё лозим аст, .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 15 oz. метавонад лӯбиёи сиёҳ (рӯдхонаҳо)
- 1 1 коса salsa
- 1/2 қошуқи хокаи заҳра
- 1 3/4 биринҷ коғаз (пухта)
- 1 пиёла cheddar панир (зављааш)
- Опсия: салат iceburg shredded
- Опсия: 1/2 пиёла сметана
- Оптикӣ: илтиҳоби avocado ё
- guacamole аз хона
- 6 то 8 шикамҳои орд
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон ё ШМШ frying бар гармии кам, якҷоя кардани лӯбиёи сиёҳ, salsa ва хокаи зира, омехта ба якҷоя. Иловаи биринҷ пеш аз пухта ё боқимонда ба биринҷ равған кунед ва ба пухтан танҳо то гарм иҷозат диҳед.
- Паҳн кунед, ки биринҷ ва лӯбиёро ба тарқишҳои орд тақсим карда, баробар тақсим карда мешавад.
- Дар ҳар як шикам бо якчанд панир, сметана, салат, ва ду ё се ҷӯйҳои avocado, ё дигар тухмҳо, ки мехоҳед мехоҳед (пиёз сабз, равғанҳои тару тоза, помидор дӯхта, косаи гарм ва гайра ) интихоб).
- Панҷшанбеи худро пӯшед ва гарм кунед.
Мисли ин дорухо? Ҷустуҷӯи тухмиҳои растании гиёҳхӯрда барои кӯшиш ба буҷет? Агар ин тавр бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки ин 7 роҳҳои шавқоваре, ки ба биринҷ ва лӯбиёгӣ медиҳанд .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1523 |
| Total Fat | 49 г |
| Fat пурбор | 26 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 39 мг |
| Sodium | 2,465 мг |
| Карбогидратҳо | 221 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 23 г |
| Протеин | 48 г |