Ин tortillas crispy бо плескҳои сабз , панир ва ҷуворимакка барои як аҷои аҷиби назаррас ва мазза.
Шумо чӣ мехоҳед
- 16 шикам хурди хурди
- 1/2 помидор пиёзҳои сабзавот (ё решакан, сабусакҳо ва сабзавот сабзавот)
- 1 пиёла пиёла пластикӣ
- 1 пиёла ширин ширин
- 1/2 косаи чилчаҳои сабзи сабз
- 1 қошуқи шакар
Чӣ тавр бояд кард
- Пилликҳои омехта, панир, чошнии пӯст, ҷуворимакка ва шакар дар косаи миёна.
- Дар бораи 2 tablespoons пур аз маркази як tortilla ҷойгир кунед ва онро ба таври қатъӣ гузоред.
- Бо пойафзоли пӯст ва ҷои рости росткунҷа ҷойгир кунед.
- Ҳама чизро аз рахти хомӯшӣ ва 3 ё 4 дар як вақт дар 350 грамм равғани гарм то қаҳваранг ва гиёҳҳои тиллоӣ гиред.
- Дар зарфҳои коғазӣ резед ва фавран ба хизмат баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 120) |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 7 мг |
| Sodium | 243 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 4 г |