Ин чошнии лӯбиёи хушсифат як вояи саломатӣ барои гарм кардани он меорад. Шумо метавонед бо гарм кардани гарм ва гармии гарм, метавонед гармиро тағйир диҳед. Ин чошнӣ дар хук ва мурғ комил аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёз калон (решакан)
- 1 метавонад / 16 ounce помидор diced (дар моеъ)
- 6 сабз
- одирот (тухм ва решакан карда мешаванд; ҳаҷмашонро мувофиқ гардонед)
- 3/4 косаи помидор
- 2 то 3 дона
- сирпиёз (minced)
- 1/4 косаи равғани растанӣ
- 2 tablespoons хардал хушк
- 2 tablespoons шакар
- 2 tablespoons сирко сафед
- намак ба бичашед
- ќаламфури мева
Чӣ тавр бояд кард
- Sauté пиёз ва сирпиёз дар нафт то нарм.
- Илова кардани тамоми компонентҳои дигар ва ба як напазед.
- Кам кардани гарм ва тобистон то thickchy thicken, тақрибан 10 дақиқа.
- Дар аксар вақт ҳангоми пухтани пухтан ва тамошо кардан барои ҳар гуна сӯхтан.
- Хориҷ аз чойнаи гармкунӣ ва барои 15 дақиқа хунук гардед.
- Чошнро ба коркарди маводи ғизоӣ ё blender ва омехтаи равған.
- Истифодаи фаврӣ ё дар як контейнери ҳавоӣ дар яхдон барои 5 рӯз пас аз тайёрӣ захира кунед.
Шарҳ:
Ман тавсия медиҳам, ки як рӯз пешакӣ барои фарбеҳ кардани молекулаҳо. Сутанро аз яхдон хориҷ кунед ва дар як saucepan калонтар аз 2-3 дақиқа истифода баред. Он метавонад ҳамчун як чошбӯрӣ, як чошнии тараф ё ҳар ду ҳамарӯза истифода бурда шавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 17 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 24 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 0 г |