Мастер-кастро бо тиллои сафед ва лимӯ

Ин дорухат барои когази пластикӣ истифодаи компонентҳои оддӣ - сирпиёз, шарбати лимӯ, ва равған каме - барои хӯрдани беназири беназири ин моҳии бениҳоят хушбахтона истифода мебарад.

Одамон аз тамоми ҷаҳон дар баҳри Зеландияи Зеландияи Нав баҳр меоянд. Ин моҳии обӣ бо оби тозаи нӯшокии ширинаш бо дарёҳо ва селҳо аз Австралия ва Зеландияи Нав мебошад, вале Зеландияи нав ҷойест,

Ҳамаи ин лутфан ба луобпардаҳо нусхабардорӣ картошка пӯлод ва помидор гелосро барои хӯрокхӯрӣ ба даст меоранд.

Шумо чӣ мехоҳед

• Барои помидор:
• 1 помидор гелос помидор
• 1 қошуқча
• равғани зайтун ба борон
• Намак баҳр
• Қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза)
• 1/4 қошуқи лимӯ
• Барои картошка:
• 4 картошка калон (зард, сабусакҳо ва семоҳа)
• Шир 1/4 шир
• 1 tablespoon
• равған
• 1 қошуқи намак баҳр
• Ќаламфури бичашонем
• Барои забт:
• 2 7-ounce / 200 г. лӯбиёиҳо (пӯст)
• 1 tablespoon равғани зайтун
• 2 дона сирпиёз (биносту решакан)
• 2 tablespoons шарбати лимӯ
• 2 teaspoons равған
• 1 tablespoon parsley (биносту решакан)

Чӣ тавр бояд кард

Помидор кунед

1. 375 F (190 C) шиша гармидиҳанда.
2. Шуст ва пошидани помидор 1 помидор хушк. Онҳоро дар як табақи нонпазӣ ҷойгир кунед. Достон бо равғани зайтун ва пошидани намак ва ќаламфури. Пошидани лимуи лимӯ ва сипас табақро бо фолгаи пӯшед. 25 дақиқа гиред.

Картошка

1. 4 чорвои калон ва картошка зардии чормағзро ба деги оби хунук илова кунед. Батареяро то нарм (то 20 дақиқа) напазед. Холӣ ва Маш хуб.

1. Иловаи 1/4 косаи шамол, 1 tablespoon равған, 1 қошуқи баҳр ва қаламфури мечашонем. Якҷоя кунед, якҷоя кунед ва ҷудо кунед.

Гастроль

1. Дар ҳамин ҳол, дар як skillet миёна, гармии 1 tablespoon равғани зайтун бар гармии миёна. Илова кардани 2 дона сирпиёз ва sauté барои 30 сония.
2. Акнун, пӯсти моҳии моҳиро 5 дақиқа шир кунед.
3. Филтрро баргардонед ва сипас барои 2 дақиқа ширеш кунед. Онҳоро аз тарафи пӯст ба поён меафзояд ва гармиро хориҷ кунед. 2 tablespoons шарбати лимӯ бар fillets ва илова 2 қошуқи равған. Пошидани 1 tablespoon parsley биносту бурида. Мавсимҳо бо намак ва ќаламфури танзим кунед.
4. Ба моҳӣ бо як пиёла картошка ва помидор рехт .

Боз якчанд роҳҳо барои курс

• Бротле Браун Буттс трипс Рексия : Танҳо панҷ компонент, ин дорухат ва тозакунандаи тозакунандаи сӯзишворӣ дар ҳақиқат ба некӯии табиии моҳӣ меорад.
• Гулмаҳсанҳо гулпофӣ Филиппин : Ин тамоми қалам бо қуттиҳои ширини-шӯрӣ-чирку пӯшида ва сипас тақрибан 20 дақиқа ҷамъ карда мешаванд.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	931
Total Fat	62 г
Fat пурбор	23 г
Набзи фарсудашуда	29 г
Холестерин	137 мг
Sodium	1,360 мм
Карбогидратҳо	65 г
Ғизоҳои ғизоӣ	7 г
Протеин	32 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)