Лаблабҳои Harvard эҳтимолан рангҳои чуқуртарини онҳоро номбар мекунанд. Кримсон ранги рангии Harvard расман ба тасвиб расидааст. Соли 1910 ин клосҳои классикии Harvard дар як чошнии ширин ва ширӣ бо сирко ва шакар пухта шудаанд.
Ин дастурҳо бо лаблабаҳои тару тоза сар мекунанд, ки шумо аввал пухтан, пӯст ва шамшери пеш мебаред. Тавре ки кӯтоҳмуддат, шумо метавонед лаблабуҳои резин боркашонро истифода набаред (напазед) ва гирифтани дорухона дар он лаҳза. Агар шумо ин миёнбурро истифода баред, ин дорухат барои тайёр кардани қариб 20 дақиқа вақт мегирад.
Лаблабҳо ҳамчун як зироати тару тоза дар бозорҳои деҳқонон аз аввали тобистон то охири тирамоҳ пайдо мешаванд. Онҳо як Superfood мебошанд, ки бо витаминҳо ва инчунин мазза доранд. Барои лаблабуе, ки устувор ҳастанд, ва сабзавоти солим ба назар гиред. Сабзавот ҳангоми пухта пухта мешаванд, бинобар ин, онҳоро танҳо пӯшонед ва онҳоро партофтан.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2/3 косаи шакар ориз
- 3 teaspoons cornstarch
- 1/3 косаи сирко cider
- 1/3 пиёла об
- 4 пиёла пухта лаблабу пухта
- 1/4 қошуқи косер, ё ба бичашонем
- 1/8 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
- 2 то 3 tablespoons равған
Чӣ тавр бояд кард
- Барои лаблабу тару тоза кардан, лаблонро шуста, дар рӯи онҳо решаи реша ва решаи худро тарк кунед. Лаблабҳоро дар як saucepan гузошта ва бо об фаро мегирад. Дар бораи 1 қошуқи намак барои як quart об об кунед.
- Обро ба напазед оваред. Кам кардани гармо, пӯшидани ШМШ, ва барои 30 то 45 дақиқа напазед, ё то он даме, ки лаблабу тендер аст.
- Лаблабонро холӣ кунед ва онҳоро сард созед, пас пӯстро пӯшонед. Зан ва лоғар лаблабу ба шакли ва андозаи дилхоҳатон.
- Шакар ва мағорро дар як saucepan якҷоя кунед. Whisk дар сирко ва об ва пухтан бар гармии миёна, ба шӯр, то thickened.
- Иловаи лаблабу печида ва намак ва ќаламфури хоки тару тоза.
- Ба напазед биёед. Коҳиш додани гармии паст ва тобистонаи шӯриш, то 5-10 дақиқа.
- Реза кардани равған ба лаблабу ва онҳоро гарм кунед.
Лаблабҳои Harvard инчунин ҳамчун як равғане, ки бо стеки, помидор хук, ё мурғ мераванд. Онҳо ранги рангро, инчунин мазза доранд. Дигар истифода бурдани он аст, ки онҳоро куштан ва бо хӯриш хизмат кунед. Ин як роҳи ба даст овардани якчанд хӯроки аз хўрданҳо аст.
Шумо инчунин метавонед гиреҳҳои Harvard аз паси бозӣ боздоред. Агар шумо аз тухмии зироат аз боғи худ дошта бошед, ё аз хоҷагиҳои деҳқонӣ пешгирӣ карда натавонистааст, пеш рафта, якчанд гурезаро тайёр кунед ва онҳоро ях кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 13 мг |
| Sodium | 170 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 2 г |