Гӯшт сабзавоти сабзавот

Ин як косерол сабзавотест, ки барои хӯроки оила ё хӯроки шом комил аст. Комбинати тирамоҳии сабзавот дар як рутбача, сабзӣ, картошкаҳо мавҷуд аст. Ин як порча сабзавот ва flavorful сабзавот бо чошнии панирӣ homemade ва crumb bread crumbs.

Ҳамчунин нигаред
Картошкаҳои сабзавоту сабзавот

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 rutabaga, тақрибан 1 то 1 1/2 фунт, тақрибан 3 то 4 пиёла хӯрд
• 6 сабзӣ, сабусакҳо, қариб 2 CUPS дӯхташуда
• 1 пиёла карафсии кошта
• 1 1/2 қошуқи намак,
• тақсим карда мешавад
• 4 то 6-юми Юктон Gold ё
• картошка сурх , тақрибан 3 то 4 косаи дӯхтанд
• 5 tablespoons равған, тақсим карда мешавад
• 3 tablespoons орд
• 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
• Решаи лимӯ, ё тақрибан 1/8 то 1/4 қошуқи
• 1 1 коса шир
• 1 пиёла ҷӯшон Cheddar панир
• 1 пиёла нонпӯшҳои нонпазӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Теппаи 3-ксилерӣ ё лавҳаи нонпазӣ .
2. Rutabaga ва сабзӣ заҳролуд - тақрибан 1/2-дюйпӯлҳо - ва буридаи карафс. Гузаред, rutabaga ва сабзӣ diced ва карафсии дар як saucepan калон; бо об; Дар бораи 1 қошуқи намак ба оби ошомидан илова кунед . Ба напазед биёед. Пӯшед, кам кардани гармӣ ба паст ва тобистонаи барои 20 дақиқа.
3. Картошка лой ва илова ба сабзавот, илова кардани об лозим аст, ки барои пўшонидани он лозим аст. Тобистон, дар давоми 15 то 20 дақиқа фаро гирифта мешавад, ё то сабзавот тендер.

1. Холӣ ва сабзавотро каме кам кунед. Дар saucepan, 4 tablespoons аз равған бар гармии миёна-паст. Иловаи орд ва абрҳоро то хуб омехта. Абрҳоро дар намак 1/2 қошуқи, ќаламфури, ва nutmeg, пас тадриҷан дар шир шӯр. Кук, ба шӯр доимо то thickened. Панир илова кунед ва то он даме ки гудозед. Ҷамъ кардани чошнии сабзавот; хушк кунед. Ба табақаи нонпазӣ тайёр кунед.
2. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
3. Равғани 1 tablespoon аз равған; бо нонрезаҳоеро, ки нон мепазанд . Помидорро бар сабзавот пошед. Оҷуро, ки дар давоми 35 то 40 дақиқа, то хушк ва бублишуда ошкор карда шудааст.

6 то 8-ро ташкил медиҳад.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	400
Total Fat	21 г
Fat пурбор	12 г
Набзи фарсудашуда	6 г
Холестерин	54 мг
Sodium	977 мг
Карбогидратҳо	39 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	14 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)