Ролагҳо ё лавозимоти лампаро тамоюли зиёдшавии ғизо доранд, ки пазироӣ дар якҷоягӣ бо лавозимоти анъанавии қаблӣ пайдо мекунанд. Ин растаниҳои растанӣ бо равғанҳои пиво ва картошка ширин, ки маънои онро дорад, ки онҳо барои кӯдакон наботот, вале бо pesto, ricotta ва спанак тару тоза ҳастанд, онҳо инчунин барои калонсолон мувофиқанд. Ҳамаи оилаҳо ин дорухатро дар лавҳаи лӯлӣ дӯст медорад.
Мушаххасоти оддӣ ва ғизои ғизоӣ дар ғизои ҷустуҷӯ? Ин равгани оддӣ ва шиносро дар бораи хӯроки ғизоӣ дар ин ҷо санҷед.
Картошка барои картошкаи Каролинаи Шимолӣ.
Ҳамчунин нигаред:
- Лавозимоти сабзавоти растанӣ барои кӯшиш кардан
- Рӯйхати растаниҳо бештар осонтар аст
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 картошка ширин (тақрибан 2 кило)
- 4 пиёла лаблабу баргҳои basil тарҳ кунед
- 4 пиёла лаблабу тару тоза тоза карда шуданд
- 2 tablespoons чормағз санавбар
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 5 дона сирпиёз
- Намак барои бичашонем
- 15 ounces ricotta як қисм
- 6 ounces mozzarella (растанӣ)
- 1/3 коса панир Parmesan
- Қаламфури Black ба бичашонем (замин)
- 2 CUPS маринадара (помидор помидор)
- 12 лимӯна
Чӣ тавр бояд кард
Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 ° F.
Картошка ширин ҳама бо як муштарижн. Ҳама дар як дастпӯши коғазӣ ва микроэнергия дар якҷоягӣ дар сатҳи баланд, то тақсимоти тендер, 6 то 8 дақиқа ҷамъ кунед. Вақте ки картошка ширин ба коғаз қобилияти кофӣ доранд, хориҷ пӯст.
Дар якҷоягӣ дар протсеси озуқаворӣ, якҷоягӣ бо basil, спанак, чормағз, равғани зайтун ва сирпиёз барои пестно. То он даме ки ҳамвор.
Иловаи ricotta, нисфи mozzarella, панир Parmesan ва картошка ширин ба pesto дар протсесси озуқаворӣ ва раванди то ҳамвор.
Мавсими тамос бо намак ва ќаламфури сиёҳ.
3/4 пиёла чошнии помидорро ба поёни 9- то 13-дюймаи пиёла печидан.
Пеш аз он, ки як деги оби намакинро ба напазед биёред, пас лутфан лиманаро илова кунед. Кук то танҳо ал dente. Бо истифода аз як ҷуфт қубур, бодиққатро аз оби ошомиданӣ тоза кунед ва онҳоро дар як варақаи нонпазӣ ё сатҳи корӣ ҷойгир кунед.
Паҳн кардани картошка ширинро ба уқёнусҳо тақсим кунед ва ба онҳо пӯшед. Оғоз дар якҷоя, ҳар як лона сиёҳро ламс кунед. Рӯйҳо, канори рости поён, ба шишаи нонпазӣ бо чошнии помидор ҷойгир кунед, онҳоро то ҳадди имкон ба таври осоишта барпо кунед. Top бо чошнии помидор боқимонда.
ШМШ бо фолгаи алюминий ва оҷур барои 30 дақиқа. Хориҷ рехт, илова панир mozzarella боқимонда ва сипас ба охан, ошкоршуда, то панир оғоз ба қаҳваранг, тақрибан 15 дақиқа бештар. Пеш аз он ки хизмат кунед, камаш 5 дақиқа вақт оред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 706 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 59 мг |
| Sodium | 4,754 мг |
| Карбогидратҳо | 77 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 26 г |
| Протеин | 51 г |