Лонака сабзавот бо картошка ширин, ки аз ҷониби Engine 2 парҳез карда мешавад! Агар шумо дар бораи heart-healthy ва холестерин- Engineer 2 Дизро шунидаед ва мехохед, ки дар бораи дорухои 2 тасдиқ карда шавад, дар ин ҷо як дорухои равғани растании сабзавот барои санҷиш истифода мешавад.
Ин Rip Esselstyn Engine 2 Дӯст "Решаи" Решаи картошка "ва" vegan lasagna "бо тухмии сабзавот: занбурўѓњо, брокколи, ќаламфури зардолу ва нахўд ва бо большакаши кристализатсияи болаззат. Ин хеле хуб аст, мегӯяд, ки ӯ дар тӯйи худ хизмат мекард! Инчунин дар тару тоза ва холестирин бетағйир мемонад. Ин таркиби 2 модда аз муҳаррики 2 Мазза , аз ҷониби Rip Esselstyn аст. Барои иловаи модулҳои намунавии намунавии 2 барои тафтиш кунед.
Ҳамчунин нигаред:
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёз (бурида)
- 1 сарвари хурди сирпиёз (ҳамаи донаҳо решакан ва пахта)
- 8 ounces занбурўѓњо (равѓанњо)
- 1 брокколи сар (бурида)
- 2 сабзӣ (бурида)
- 2 қаламфури занги сурх (тухм ва решакан)
- 1 гиёҳӣ (рехташуда ва рӯдхонаҳо)
- 1 бастаҳо
- Силкени литр tofu
- ½ қошуқи қаламфури cayenne
- 1 teaspoon oregano
- Баҳри 1 қошуқи
- Розмари 1 қошуқи
- 2 шартҳои макарон
- 2 қуттиҳои лимӯгии ғалладона
- 16 ounces спанак яхкардашуда (рехташуда ва рӯдхонаҳо)
- 2 картошка ширин (пухта ва пашм)
- 6 помидор рома (равғанҳои резинӣ)
- 1 пиёла чойи хом (замин)
Чӣ тавр бояд кард
Оғози гармкунӣ то 400 дараҷа.
Сатте, пиёз ва сирпиёз дар гармии баланд барои 3 дақиқа дар як Шакл ё Шоколад. Иловаи занбурўѓњо ва пухтан то он даме, ки пиёз мањдуд аст ва занбурўѓњо аз моеъи худ бардоранд. Онҳоро ба як косаи калон бо spoon slotted хориҷ кунед. Нигоҳдории моеъи mushroom дар ШМШ. Савои брокколи ва сабзӣ барои 5 дақиқа ва илова ба косаи mushroom. Пеш аз он,
Ба онҳо косаи сабзавот илова кунед.
Дар зарфҳои коғазӣ бо печонидани tofu силоҳро холӣ кунед. Онро бевосита дар шифр пора кунед ва ба косаи сабзавот омехта кунед. Илова кардани ҳанут ба косаи сабзавот ва якҷоя кунед.
Барои ҷамъоварии логагони сабзавот:
Дар поёни як қабати 9-то-13-дюйм бо як қабати чошнӣ пӯшед. Илова кардани қабати помидор. Нишонҳоро бо чошн фаро мегирад. Ин роҳи чӯб дар танӯр коса, сарфа кардани вақт ва энергияро дорад. Омезиши омехтаи сабзавот ба уқьёнусҳо. Бо қабати угро ва либосҳои дигари чошн фаро мегирад. Иловаи спанак ба қабати дуввуми пирожни пуртаҷриба. Пӯстро бо картошкаҳои ширин пўшонед. Илова кардани қабати дигари чошнӣ, қабати ниҳоии угрот ва як қабати болои чошнӣ. Лагада бо помидор рукуки лоғаршударо пӯшед.
Бо фолгаи ва оҷур дар танӯр барои 45 дақиқа фаро мегирад. Хориҷ рехтаро, бо пешгӯиҳо ба пошед ва ба танӯр 15 дақиқа бармегардад. Бигзор ламгана барои 15 дақиқа пеш аз он ки хизмат кунед.
10 - 12 пиёзи лавозимоти картошка.
Ин дорухои лимуи равғанӣ бо иҷозати «Engine 2 Diet» , аз ҷониби Рип Эссстенин бозгашт . Дар ин ҷо якчанд намунаи дигар Engine 2 Таркибҳои хӯроки чорво барои кӯшиш мекунанд: