Ин як дорухат косеролизе аст, ки бо нахўр, тухм ва панир cheddar аст. Чӯҷаҳои нон ва панир ба баландии ошпазӣ барои косерол. Салм ва сабзавот бо бодиён ва қаламфури занги сурх шинонида мешаванд.
Кассерет ба ин равған бо угро ё картошка mashed ва coleslaw хизмат кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 тухм калон
- 1 метавонад (10 3/4 ратиб)
- ширхӯрии шӯрбо mushroom
- 1 қошуқи хушк бодиён хушк
- 1/4 қошуқи қалам
- 1 метавонад (тақрибан 15 воҳиди лаҳҷа), лӯбиё, заҳрогин, бараҳншуда, гирад
- 1 1 коса яхкардашуда сабзавот сабзида, нур
- 8 ounces пиёз Cheddar ҷуфт,
- тақсим карда мешавад
- 1 ќаламфури занги сурх, бурида
- 1 пиёз миёна, бурида
- 1/4 косаи хуб нонрезаҳоеро, ки хушк мешаванд
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 350 F (180 C / gas 4) гиред. Тайёр кардани шишаи нонпазӣ 11-то-7-то-2-дюйм.
- Миќдори тухм дар як косаи омехта; дар шӯрбо, бодиён, ва филфили замин то омехта.
- Иловаи шалғам, шириниҳо, нисфи панир, қаламфури пиёз, пиёз ва нонрезаҳоеро, Абрҳоро барои компонентҳо тақсим кунед.
- Омехтаи интиқол ба шишаи нонпазӣ омода карда шудааст.
- Оғоз дар танӯр preheated барои 45 дақиқа.
- Пошидани бо панир боқимонда ва нонпазӣ барои 5 дақиқа давом диҳед, ё то оне ки панир гудохта шудааст.
- Бистарӣ барои 10 дақиқа пеш аз буридани ва ғизо истода истодааст.
Хизмат 8.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Total Fat | 32 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 220 мг |
| Sodium | 273 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 26 г |