Ин чӯҷаҳои гиёҳхоре, ки дар он ҳама чиз навишта шудаанд, тасвир доранд. Ҳатто беҳтар: Ин дар ҳақиқат як хӯрок дар як табақ аст. Кӯдакон ин чӯҷаҳои чӯпонро дӯст медоранд.
Диққат кунед: Рӯйхӯҷаи гӯшти гандум
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 километр. Russet or Yukon Картошкаҳои тиллоӣ, сабусакҳо ва коса
- Шир 1/3 шир
- 1 tablespoon. равған
- намак косер ва ќаламфури сиёҳ, то бичашонем
- 2 tablespoons равғани canola
- 2 сабзӣ калон, сабусакҳо ва равған
- 1 пиёз миёна, дӯзандагӣ
- 2 дона каркасар, diced
- 1 литр 90% гўшти хоки пӯст
- 1-1 / 2 коса говҳо (ё боқимонда ё гиёҳ аз кӯзаи)
- 2 tablespoons ketchup
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 375 дараҷа F. Плазмаи 10-дюйма бо пошидани пухтан.
- Ҷойгиркунии картошка ба чошнии калон. Бо об фаро гиред ва ба напазед оваред.
- Кук барои 10-15 дақиқа, то тендер барои муштарижн. Холӣ, ва Маш бо шир ва равған. Мавсими бо намак косер ва ќаламфури сиёҳ. Қафо гузошта шавад.
- Роҳи оҳангарии гарм дар як skollet калонтар аз гармии миёна. Иловаи сабзӣ, пиёз ва карафс. Кук, ба шӯр баъзан, то сабзавот нарм, 3-5 дақиқа. Мавсими бо намак ва ќаламфури.
- Иловаи гӯшти гов ба омехтаи сабзавот. Тамоман канда ва бӯй. Абрҳоро дар зирак ва кетуки.
- Омезиши сабзавот-гӯшти гов ба ШМШ омода карда мешавад. Паҳншавии картошка пӯсида аз омехтаи гов иборат аст.
- Оҷоз 25-30 дақиқа то картошка бӯйҳои тиллоӣ. Бигзор танга 10 дақиқа пеш аз буридани истодааст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 831 |
| Total Fat | 30 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 120 мг |
| Sodium | 2,565 мг |
| Карбогидратҳо | 95 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 46 г |