Ин як дорухатест, ки гиёҳхор ва варақи гинекологӣ дорад. Кадом чуқур аст, ва чаро он гиёҳхор нест? Gravy анъанавиро аз равған, ки аз гӯшт пухтааст, бо каме бештар аз thicker илова мекунад. Гови зардолу, бо вуҷуди он, ки бо чанд seasonings бо мазза илова мешавад ва истифодаи маргарин вегетативӣ ё равғанҳои равғании vegan иваз мекунад . Дар баробари маргарин (ё равған истифода кунед, агар шумо пешкаш кунед ва барои вегетаҳо пухтан намехӯред ), дорухои гиёҳхӯрии зироат ба пиёз, орд, сирпиёз ва заҳри соири даъват мекунад.
Бисёр тухмҳои гиёҳхӯрӣ барои занбурўѓњо даъват мекунанд, ки тухмии "meaty" -ро пур мекунанд, аммо ин тавр нест, бинобар ин барои одамоне, ки пўстро дӯст медоранд, мехоҳед, ки маззаашро каме илова кунед? Тамосро аз дуди моеъ пур кунед.
Тайёр кардани як гиёҳхорӣ метавонад аз як санъати бештар аз илмҳои дақиқ иборат бошад, зеро вақти саривақт, гармкунӣ ва гармии ҳама чиз, ба монанди гул кардани гӯшти гов. Ба шумо лозим аст, ки ба фаровонӣ ниёз дошта бошед, то ки ин қитъаҳои нокифоя, аз он ҷумла ҳангоми истифода аз либосҳои фарбеҳ аз гӯшт. Пас, ба қудрати худ наздик шудан ба сӯзишвории худ наздик шавед ва аз тарсидан каме каме ташвиш надиҳед, ва ҳушдор диҳед, ки чӣ қадар лозим аст, аммо дар хотир доред, ки гиёҳхори шумо гиёҳро каме кам мекунад мисли санги гиёҳхӯрӣ.
Истеҳсоли гиёҳхӯрӣ ва вегетро барои баланд бардоштани як нонпази гиёҳхори гиёҳхӯрӣ , пӯсти картошка пӯлод ё бо токсори вирусии ширинии равғанӣ ҳамроҳ кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tbsp. vegan margarine ё ивазкунандаи равған (боварӣ ҳосил кунед, ки он
- vegan margarine агар шумо ба ин дорухат ниёз доред
- vegan )
- 1 пиёз, хурди хурди
- 2 tbsp. орд
- 1 tsp намак сирпиёз
- 2 tbsp. крахмал хушк мешавад
- 1 1 пиёла шўрбои сабзавот
- Опсияи: 1 tbsp.
- хамиртуруши ғизо
- 2 tbsp. чойи сой ё
- tamari
Чӣ тавр бояд кард
- Якум, гарм кардани равғании равған ё равған аз гармии миёна дар як skillet калон ва sautée пиёз барои 2 дақиқа. Next, дар орд ва намак сир ва sautée якҷоя барои тақрибан 5 дақиқа бештар, ба акт ба акт ба пеш кардани орд аз сӯхтани.
- Дар шўрбои сабзавот ва ҷуворимакка илова кунед, ба шӯр кашондан хуб аст. Нигоҳ кунед ба напазед, пас ба каме пасттар аз гармии паст ё миёнаи гармтар, каме шӯр кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки гуруснагиҳо вуҷуд надоранд. Ҳамеша шитобед, вақте ки санг ба thick thick оғоз меёбад.
- Дар хамиртуруши ғизо ва чошнии лубиёи ё лука илова кунед ва гармии пастро кам кунед. Кук барои як дақиқаи дигар, ба шӯр. Шумо акнун метавонед як каме зиёдтар илова кунед, агар лозим бошад, аммо дар хотир доред, ки заҳрдорони шумо гиёҳхоро каме заҳра хоҳанд кард.
Баҳри заҳираҳои гиёҳии худ!
Харитаи дорухона:
Оё ин санг ба глутен-бепул зарур аст? Истеҳсоли ночизи иловаи нӯшокиҳои иловагӣ ба ҷои орд, ё орд барои орди глюении бетафоватонро иваз кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки чошнии лимӯро партофта, ба ҷои ивазшавии ширеш истифода кунед.
Looking барои сабзавоти сабзавоти бештар растанӣ барои кӯшиш кунед? Шумо мехоҳед, ки ин гиёҳхӯрии асосии ғизоӣ бо заҳрдор барои чизе бо каме бештар тунукро санҷида дихед, ё ин равғани гиёҳхӯрии гиёҳхӯрии ғизоӣ бо заҳри себро санҷед .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 89) |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 571 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |