Чили баъзан аз он рӯзе, ки шумо онро пухта метавонед, беҳтар аст, ки маънои онро дорад, ки табақаи комил барои пешравӣ ва такрорӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ аст. Ин чой бо дорухои cheddar cheddar дуруст аст, вале лаззат; чунон ки модарам ба он монанд буд.
Шарбати, панир Cheddar сафед дарди ман дӯстдоштаи ман аст, вале ягон Cheddar кор хоҳад кард.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёз (бурида)
- 2 дона сирпиёз (сабусакҳо ва биносту решакан)
- 1 гуд гактои замин (ё Туркия)
- 2 teaspoons зира
- 1/4 қошуқи помидор cayenne
- 1 1/2 қошуқи намак
- 1 пиёла об
- 1 метавонад чило (4 ounces метавонад, сабук, сабз, diced)
- 2 банкаҳои лӯбиё (15 дона ғарқшуда, резед, вале рехтанд)
- 1 метавонад лӯбиёи гурда (15 соат, резед, вале рехта нашавад)
- 2 банкаҳои помидор (15 ounce бодиринг, diced)
- 2 tablespoons parsley (биносту бурида, ё
- квантро )
- 1/3 помидор ҷав (тез
- сафед Cheddar , растанӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як деги калон, пиёз оид ба пиёз 1 равғани тайер барои чанд дақиқа, то он даме, ки ба нарм. Ба гов ва сирпиёз илова кунед. Гӯшти замине, ки ба чӯҷаҳои хурдтаре монанд аст, чуқур аст. Иловаи заҳрогин, ќаламфури гиёҳ ва намак.
- Вақте ки говҳои гиёҳхӯрии дигар сурх, об, пилла, лӯбиё, помидор ва parsley ё килантрро илова мекунанд.
- Дар гармии ками гарм, як соат барои як соат бо як зарф резед. Баъзан баъзан.
- Хизматро бо cheddar зављааш ва parsley minced ё cilantro minced.
Чили ва Cheddar харида аз ҷониби Jennifer Meier
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 821 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 91 мг |
| Sodium | 246 мг |
| Карбогидратҳо | 107 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 29 г |
| Протеин | 62 г |