Агар шумо ҷустуҷӯ кунед, ки аз пешгирӣ кардани коркарди мағозаҳои хариду фурӯши мағозаҳои хариду фурӯхташуда, қабул кардани як нонпӯшии нонпазӣ нонпазӣ яке аз роҳҳои рафтан аст. Cashews дорои амиқтарини мазза мебошад, ки ин гиёҳхори гиёҳхӯрӣ ва вегетативӣ барои худаш харидани хӯроки иловагӣ медиҳад, то ҳар он чизеро, ки шумо мехоҳед, илова кунед. Нонҳои нонпазӣ сабзавот ҳамеша бо як қитъа бо як каме аз кетупакҳо табдил меёбанд ва бо як тарафи картошка mashed ва gravy хизмат мекунанд.
Кӯшиш кунед, ки ин издивоҷи нонпазӣ барои шириниҳои шириниҳо ё шириниҳои ҷашни Наврӯзро кӯшиш кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons vegan маргарин
- 2 пиёз калон (решакан)
- 3 пиёла коса (хом)
- 4 дона сирпиёз
- 5 шиша нон (тамоми гандум беҳтарин кор мекунад)
- 1 3/4 пиёла шир сафед
- 1 қошуқи мавсими Италия
- 1/2 қошуқи тухмиҳои карафс
- Намак ва ќаламфури сиёҳ то бичашед
- Опсия: борбандии равғани зайтун ё кетуки
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 400 гр ва гармии сӯзишворӣ ё шамолдиҳии калони пухта (як-литр) пур кунед. Қафо гузошта шавад.
- Маргарин ва равған дар як skillet, ва пиёз сабзӣ то мулоим, тақрибан 4-5 дақиқа. Сипас қатъ карда шуд.
- Дар протсесси озуқаворӣ ё blender қавӣ, ба теппаҳои акушерӣ ва донаҳои сирпиёз шустани он, то он даме, Баъд, илова дар шир лимӯ, seasoning Италия, тухмиҳои карафс ва миқдори саховатмандона намак ва ќаламфури. Дар омехта бояд як хурмо каме, ва тареву, вале тар нашавад.
- Spoon омехтаи қошуқи омехта ба қабати омодашудаи нон таҳшин ва суст ба боло бо spatula ё пушти spoon.
- Нӯшокиҳои шуморо бо равғани зайтун ва кетупоша, агар шумо мехоҳед (ман мехоҳам бисёр кетерро дар болои нонпази растаниҳои ман!) Ва оташи қабати болаззат барои 30-35 дақиқа, ё то он даме, дар боло равшан сабук аст.
- Агар нон низ бензин бе решакан шавад, шумо метавонед ҳарорати ҳавоиро кам кунед ва болои коғаз бо рехт, то пешгирии бренди бештарро сар кунед.
- Ба нонатон ниёз доред, ки пеш аз он ки хизматро каме сард бинед, зеро ин ба тухми нон кӯмак мерасонад ва каме зиёдтар аст (ҳатто агар ҳатто нон шикастан мумкин аст, ки нон пурратар аст!).
Хӯрдани чормағзро бо ёрии кетупартои иловагӣ ва як тарафи картошка пўшонда, ба болои он бо зиреҳи равғани заҳрдораш вомехӯред, як равғанро илова кунед, ва шумо хӯроки vegan awesome кардед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 328 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 10 г |