Сирпиёз ин табақро фаромӯш мекунад, ва ман ҳамеша як ҷашни иловагӣ ё хокаи заҳри сершуморро ба пуррагӣ пурқувват мекунам. Агар шумо сирпиёз тару тоза набошед, дар бораи 1/4 қошуқи қуттиҳои гиёҳхӯрдаи хушсифат илова кунед, вақте ки шумо parsley илова кунед.
Хӯроки сабзавотро бо равғанҳои тару тоза ё хӯриш , ё буғи баъзе бодкҳо ё лӯбиёи сабз истифода кунед.
Дар дорухат ба шўрбои шадиди шадиде, аммо бо вуҷуди он, бо шўрбои мурғ бештар ё як пиёла шўрбои сабзавот меандозанд .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 то 1 1 1 километри мукааб ба микдори калон
- 1 пиёла нӯшид
- биринҷ ранги сафед дароз
- 4 tablespoons равған
- 1/4 коса пиёз parsley тару тоза
- 1/4 пиёла решакан пиёз сабз
- 1 дона кӯфтани хурмо, пошида ва биносту коса
- 1 шиша (8 ounces) шарбати помидор ё 1 пиёла захираи баҳрӣ *
- 2 CUPS об **
- 2 teaspoons асоси мурғ ё granules bouillon **
- 1/4 косаи решакан pecan
Чӣ тавр бояд кард
- Peel, шуста, ва дар майи дар оби сард хунукро дағшадор кунед. Дору хуб ва интиқол ба косаи. Пӯшед ва refrigerate.
- Оғозро ба 350 F (180 C / gas 4) гиред.
- Дар як калон, skillet вазнин ё ШМШ saute, равған гармии гармии миёна-паст.
- Иловаи биринҷ ба равғани гарм ва пухтан, ба шӯр, то даме, ки биринҷ зери сабад шинонда. Иловаи parsley, наботот ё пиёз сабз, ва сирпиёз.
- Дар saucepan, афшураи гармии гарм, об, ва заминаи мурғро ба гармии гармии баланд доранд. Ба моеъи гарм ба омехтаи ранге илова кунед ва сипас ба 1 1/2 то 2 кare дубора интиқол диҳед.
- Бистарӣ ва оҷур барои 35 то 45 дақиқа, ё то даме, ки биринҷ ба обхезӣ об диҳад ва тендер аст. Дандоншиканӣ ва ғизо илова кунед; фаро ва оҷур 15 дақиқа дароз.
* Шарбати шаробнӯшӣ ба мазза, ки барои иваз кардани об ва дигар қошуқи пойгоҳи дигар рехтед, агар шумо шарбати clam ё захираи баҳрӣ надоред. Ва ё шарбати шарбат бо шўрбои сабзавот иваз кунед.
** Шумо метавонед хушсифати хуби шўрбои натрийро истифода набаред ва гулҳо ва пойгоҳ ё гулӯлаҳо бардоред.
4 то 6 мм.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Афшураи клиз як ҷузъҳои помидор ба даст аст ва он дорои ҳаёти ҷолиби тӯлонӣ аст. Он метавонад барои хӯрокҳои баҳрӣ ба монанди ин ва дар гамбусҳо, шӯрбоҳо ва пӯлод истифода шавад.
- Агар бо истифода аз майнаҳои пухташудаи яхкардашуда, онҳоро пеш аз илова кардани сӯзондан дар оби хунук пешгирӣ кунед.
- Агар бо истифода аз пухтани пухташуда пухта, онҳоро дар оби хунук хунук кунед ва онҳоро ба қубурҳо бо pecans ва оҷур диҳед, ки то ба ҳадди кофӣ гарм шуданро илова кунед.
- Селл 6 то 8 га оҳбҳои занбурўѓњо бо биринҷ.
- Барои гирифтани гиёҳҳои шифобахши қабатҳои болаззат, пеш аз он, ки ба камерол илова кунед, онҳоро ба онҳо зада метавонед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 363 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 210 мг |
| Sodium | 779 мг |
| Карбогидратҳо | 35 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 27 г |