Шумо чӣ мехоҳед
- 2 килограмм бодиринг бодиринг коса, browned, ва рӯдхонаҳо
- 2 teaspoons намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 2 CUPS об
- 1 барге хали хурд
- 2 сабзӣ миёна, сабусакҳо ва бурида дар канори 1/2-дюйм
- 2 пиёз хурд, ба таври васеъ зич
- 4 картошка миёна, сабусакҳо ва семоҳа
- 1/4 коса лой-ашёи табобатӣ (ихтиёрӣ - ниг. Тасвир)
- 10 ounces нахўд, яхкардашуда
Чӣ тавр бояд кард
Пошидани рубли гӯсфанд қошуқи бо намак ва филфил . Барра дар якҷоягӣ бо об, баргҳои бодиринг, сабзӣ, пиёз, картошка ва tapioca. Дар давоми 10 соат 12 соат пӯшед ва пухтанро кам кунед, илова кардани нахўд ба давоми соати охир.
Эзоҳ: Агар шумо намехоҳед, ки гулу гудозишро ба даст оред, ламсаро тарк кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 404 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 106 мг |
| Sodium | 686 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 31 г |