Арзиши ғизоии avocado чист? Пойгоҳи гайрамаи хона ва ба шумо лозим аст, ки то чӣ андоза фарбеҳро истеъмол кунед? Дар бораи он ки чанд калория дар avocado мепурсанд, мепурсанд? Барои фаҳмидани ҳама чизҳое, ки шумо бояд дар бораи фарбеҳ ва калорияҳо дар avocado, аз он ҷумла профили пурраи ғизо медонед, хонед.
Аввалан, чӣ қадаре, ки «як хизмат» -и Авокало вуҷуд дорад?
Маълумоти ғизоӣ дар ин ҷо барои як avocado миёна, дар бораи андозаи фистераҳои шумо ё каме калонтар аст.
Avocados дар андозаи худ хеле калон ва вобаста ба он кадом намуди avocado фарқ мекунад, ба назар мерасад, ки avocado хурд каме фарбеҳ ва калорияҳо доранд, ва avocado калонтар метавонад бештар. Ҳамчунин дида мебароем, ки андозаи чоҳи avocado метавонад фарқ кунад, ки ҷисми воқеии avocado дар дохили он ҷойгир аст.
Оё чизи каме бештар лозим аст? Миқёси озуқаворӣ гиред ва тарғиб кунед, ки эккоатонро чуқур кунед. Маълумоти ғизоӣ дар зер барои avocado вазни 150 грамм аст.
Ҳамчунин нигаред: Чӣ тавр зуд ба avocados нумизед
Чӣ қадар бисёриҳо Калория доранд?
Мувофиқи маълумоти пойгоҳи додаи USDA, як avocado миёна (тақрибан 150 грамм) дорои 240 калория аст . Дар хотир доред, ки ҳаҷми фарбеҳ ва калорияҳо дар avocado худ вобаста аз он чӣ бузург аст.
Кадом равған дар як Авоко аст?
Як avocado миёна 22 грамм равған (боз, барои avocado, ки вазни 150 грамм). Ин тақрибан 34% аз ҳадди ақал тавсия дода мешавад, ки дар асоси ғизои миёнаи 2000 калория кор мекунанд.
Талаботи ғизои худ, албатта, вобаста ба синну сол, вазн ва сатҳи шумо гуногун хоҳад буд. Хабари хушбахтии он аст, ки avocados дар тақрибан 3 грамм дорои равғанҳои каммасрафро фароҳам меорад. Ин танҳо 16 фоизи кӯмаки ҳаррӯзаи равғанҳои ширин дорад.
Барқияи шикасти ғизо
Ин аст, ки профили ғизои пурра барои avocados.
Яке аз avocado мобайл:
- Холестерин: 0 мм
- Нод: 11 мг
- Карбогидратҳо: 13 грамм (4%)
- Дифати ғизоӣ: 10 грамм (40%)
Кӯмаки Авокадо
Дар ин ҷо ҳама чизро ба шумо лозим аст, ки дар бораи avocados медонед:
- Чӣ тавр ба ҳавасмандгардонии avocados
- Чӣ тавр пошидани як avocado
- Чӣ тавр як маскаест, ки массаж массаж аст
Мазмуни Avocado
Бисёр одамон дар ин дунё ҳастанд, ки комилан дӯст доранд avocados! Агар шумо яке аз онҳо ҳастед, шумо шояд аллакай медонед, ки роҳҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед аз avocados, аз қабати болоии оддитарин ба суффиксҳои сиёҳ ба иловаи хӯриш пур кунед ё ҳатто ҳамчун як қошуқчӣ барои шаробии гиёҳхӯрӣ истифода баред. Ё ин, ки ин даҳҳо роҳҳои гуногуни ҷигаргии гиламандро тафтиш кунед.
Дар ин ҷо якчанд роҳҳои ғайриоддӣ ва эҷодӣ, ки шумо ҳеҷ гоҳ ҳеҷ гоҳ кӯшиш намекарданд, ки avocados омода шаванд: