Avocado, Помидор ва Мозорозела Caprese Salad Recipe. Агар шумо дӯсти фаронсавии анъанавии Итолиёро дӯст медоред, кӯшиш кунед, ки ин зардии хоҷагии қишлоқро бо панирҳои тару тоза, помидор тару тоза ва помидор пухта, ва илова кардани avocados барои мазза иловагӣ. Ман як навъ аз ин хӯрии хоҷагиҳои префиксро, ки ба сифати хӯриши тропикӣ "Italy Tricolore" ном дошт, дидем, ки он се рангаи парчами Италия дорад: помидорҳои сурх, mozzarella сафед ва avocados сабз ва сабзавот.
Ман ошиқи тухмро бо каме тозаи баҳр ва лампаҳои навҷамъовардашудаи сиёҳро дӯст медорам, аммо ман низ ин зоғро бо як намуди асал меғунҷидам. Ҳар ду роҳро санҷед ва бинед, ки шумо мехоҳед. Дар ҳар ҳолат, компонентҳо ҳамеша бо якҷоя як лаззат ламс мекунанд. Кадом таркиби avocado, mozzarella ва basil fresh? Ям.
Ин mozzarella, доруи помидор, avocado ва равғани халиҷ хайрияи Авокадос аз Мексика мебошад.
Ҳамчунин нигаред: Ғизоҳои ғизоӣ ва вегетаҳои равғанӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 avocados, sliced
- 2 помидор пухтааст
- 1 кило пиёла mozzarella тару тоза
- 1 1/2 ounce хӯшаи баргҳои basil тару тоза
- 1/4 косаи равғани зайтуну сифати хуб
- 1/4 косаи сирко (ё кам кардани талх, агар шумо пешкаш кунед)
- намак ва ќаламфури ба бичашонем (намак баҳр ё намак косер ва тару тоза аз навъҳои ќаламфури сиёҳ)
Чӣ тавр бояд кард
Бо корд хурд, аз охири охири охири помидор, аз помидор бурида, сипас, бо корди печида, помидорро ба 1/3 дюй дюй медиҳад.
Мозаикаи mozzarella дар бораи 1/4 дюй дюй.
Иловаи алтернативии avocado, помидор меваљот, mozzarella тару тоза ва баргҳои навъҳои навъи Basil, онҳоро ба монанди кортҳои бозӣ дар бораи плитаҳои хизматӣ ҷудо мекунанд.
Нишон додани равғани зайтун ва сиркои бральсомавӣ ё коҳиши бальзалогӣ дар болои болопӯши avocado, помидор ва mozzarella.
Мавсими бо намак бо намак баҳр ё намак косер ва тару тоза палидин сиёҳ.
Мозаика, помидор, помидор, хӯришӣ ва равғании avocado бо равғани Итолиё ё найи тару тоза (нонҳои Фаронса), ё шояд бар бистари равғани рентгенӣ ё бӯстонҳои банка, агар шумо мехоҳед чизҳои зиёде аз хӯриш ва каме ғизо диҳед.
Тақрибан 4 адад.
Агар шумо мисли avocados маъқул нестед, яъне гуфтан мумкин аст, ки тамоми гекуво, шумо низ мехоҳед, ки ин равияро ба таври оддӣ табобат кунед.
Маслиҳати дорухона : Ба ҷои равғани зайтун ва сирко, кам кардани бесамарӣ барои борон дар хӯриши avocado худ истифода. Барои тағирёбии дигар, ин хӯриш бар порчаи пухта ба он равған ва равғани равғанӣ зада мешавад.
Ҳамчунин нигаред:
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 711 |
| Total Fat | 57 г |
| Fat пурбор | 21 г |
| Набзи фарсудашуда | 28 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 856 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 13 г |
| Протеин | 31 г |