Юскон тилло, пӯсти сабз, ва картошка сафедпӯстон ҳама интихоби хуб барои ин равғани гӯсфанди болаззат мебошанд. Ин хӯроки болаззат барои хӯроки ҳаррӯза аст, ва он як рӯйхати бузургеро барои рӯзҳои Санкт Patrick интишор мекунад.
Хӯроки пӯхташуда ё нони сода ва хӯрише, ки барои хӯроки нисфирӯзии оила хизмат мекунад, хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon
- равғани зайтун кушода аст
- 1 1/2 то 2 километри нӯги гӯсфанд, пошида ва бурида ба қисмҳои 1-дюйм
- 2 то 3 пиёз миёна, семоҳа ва меваҳо
- 1 қошуқи космос барге хушк карда шудааст
- 1 1 коса дӯконҳо ё сабусакҳо сабзӣ сабусакҳо шудаанд
- 1 барг Бейби калон
- 3 пиёла
- захираи мурғ ё шўрбои
- 1 1/2 кг картошка, бурида ба зервазифа 1-дюйма
- намак ва ќаламфури, мечашонем
- 2 tablespoons parsley тару тоза, интихобӣ
- 2 tablespoons орд-орд
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як теппаи калон, тирезаи чуқурӣ ё голландӣ барои гармии миёна, тарбузи бӯй дар равған, ба гардиш, барои 2 дақиқа. Иловаи пиёз ва идома додани пухтупаз, ба шӯр, то бӯи бӯй ва пиёз тендер, тақрибан 3 то 5 дақиқа аст.
- Бо равған пошед ва илова кардани сабзӣ, баргҳои хишт ва саҳроҳо. Ба тобистон биёред; Тақвияти гармии паст, cover, ва тобистонаи барои 1 соат. Ба картошка ба шӯр, пӯшед, ва пухтупазро барои 25 дақиқа давом диҳед. Бичашед ва илова кунед, намак ва ќаламфури Абрҳоро parsley бурида ба қубур, агар истифода.
- Дар як коса ё косаи, омехтаи орд ба оби хунук то омехта ҳамвор аст. Илова ба қубур, инчунин таҳрик, ва пухтан барои як дақиқа ё ду, то thickened.
- Ба равғани гӯсфанд бо равған ва тозакунӣ барои хӯрокпазӣ хизмат кунед.
Мазмуни мазкур
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 574 |
| Total Fat | 30 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 124 мг |
| Sodium | 780 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 38 г |