Оё шумо мехоҳед хӯрокҳои ширин, ошомиданӣ, ки дар шомгоҳ дар болои равған талаб карда шавад, мехоҳед? Ин қуттиҳои гушти говро барои ду дорухо танҳо як кори тайёр дар субҳ ва сипас шумо метавонед фардо бедарак ғизои худро хӯред.
Хӯрокпази хӯрокхӯрӣ як хӯроки калон аст, ки дар коксотат кунад, вале аксари ашёҳо барои тамоми оила кофӣ мекунанд. Агар шумо танҳо барои ду нафар пухтупазед, ё танҳо худатон, шумо метавонед як дорухатеро, ки якчанд порчаҳои дигарро истеҳсол намекунад, талаб кунед. Дар ин ҷо ду адад қошуқча гӯшти гов барои дугонае, ки бо гӯшти говӣ ё шаш сақф, дар якҷоягӣ бо сабзавот ва гиёҳҳо кор мекунанд.
Агар шумо барои гурӯҳи калонтар кардани пухтупазед, шумо метавонед дорухатро дучанд кунед. Шумо дар он чӣ қадар осон аст, ҳайратовар аст, ки ин табақ табақ аст
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лб
- қошуқи гов, шаш сина, ё гӯшти гов
- 2 сабзӣ миёна
- 2 картошка хурд, diced
- 1 пиёз хурд, дар ҷӯйҳо бурида
- 3 tablespoons орд
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- 1 зебогии сирпиёз, ғарқшуда ва minced
- 1 баргҳои хурди барвақт (ихтиёрӣ)
- Dash oregano
- Розмари пӯст
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 2 tablespoons орд бо 1/2 пиёла оби сард
Чӣ тавр бояд кард
- Гӯшти гиёҳро ба мукааб буред.
- Қутти қоғазро бо 3 tablespoons орд мепартоянд.
- Браун ба гӯшт дар як skillet бо равғани растанӣ то он даме, ки гӯшт хеле торик аст, вале на сӯзонд. Ранги берун аз ранг ба шўрбои қимматбаҳо, инчунин аз қаҳвахона аз рентгени иловагӣ рехта мешавад.
- Хӯроки хушкшудаи хушкро холӣ кунед.
- Гӯшти пухтро бо сабзавот, ҳанут ва оби кофӣ барои пӯшонидани компонентҳо илова кунед.
- Пӯшед ва пухта дар пасти 6 то 8 соат. Ғамхорӣ накунед, он метавонад дарозтараш дарозтар шавад, агар рӯзатон дарозтар шавад.
- Дар давоми 30 дақиқа пухтупаз, баргҳои халиҷро хориҷ кунед ва танзимоти гармӣ ба баландтаринро гузоред. Ҳангоме ки қубур ҷӯшон аст, дар омехтаи 2 tablespoons орд ва қариб 1/2 пиёла об шӯр. Кук то каме thickened.
- Хизматро ғизо диҳед.
Пешниҳодоти пешниҳодшуда
Чӯҷаи гов метавонад маркази хӯроки ошиқона бо равған сабз ҳамчун қадами нахустин, роликҳо ё банка ба шустани шиддати бештар аз думаш. Шаҳрҳои шароб ҳам хеле хуб бо хӯроки гов. Як чизи шоколадро барои шириниҳо фикр кунед.
Шумо метавонед ягон чизи сабзавотро сабук карда, ба осонӣ дар микроэгариест, Барҳамдиҳандагон низ метавонанд баъд аз гузаштани ҳафтаро танзим карда шаванд.
Вариантҳо ва маслиҳатҳо барои сехи себ барои ду
Шумо метавонед сабзавоте, ки шумо барои ин қубур мехоҳед, истифода кунед. Масалан, омехтаи моторӣ аз сабзавот хушбахт аст, ё шумо метавонед сабзавоти омехтаеро, ки сабзавот ва картошка парвариш мекунанд, истифода баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 658 |
| Total Fat | 26 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 101 мг |
| Sodium | 889 мг |
| Карбогидратҳо | 66 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 42 г |