Ин кафшӯяк бо рабби гӯсфандон, сабзӣ ва картошка, ва самбӯсаҳои parsley карда мешаванд. Камбизоатҳо барои ҳал кардани омехтаи нонпазӣ хеле осон аст. Ё ин дорухат барои самбӯсаи хонагӣ бо иловаи parsley пайравӣ кунед.
Ин буттамевае, ки табақаи калони рӯзаро ба бор меорад. Инчунин интихоби хуб барои рӯзи истироҳати Санкт Patrick аст .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons кӯтоҳ ё пухтупаз нафт
- 2 километри нӯги гӯсфандро ҷӯшиданд
- 4 CUPS об
- 2 teaspoons намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 1 барг Бейс
- 3 сабзӣ, бурида ба иловаро 1-дюй
- 2 картошка хурд ва миёна, сабусакҳо ва бурида ба зервазифаҳои 1-дюйма
- 1 пиёз миёна, камшаванда ва равған
- 1 пиёла нахўд, сабзавот, яхбандӣ
- 2 tablespoons орд
- 3 tablespoons оби хунук
- Зарфҳои Parsley:
- 2 CUPS омехтаи biscuit
- Соҳаи 3/4 косаи хунук
- 1 қошуқи flakes parsley хушкед ё 1 tablespoon minced parsley тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Кушодани нафт ё равғани гандум дар Голландия; хуб аст; аз равған резед. Ба гӯсфанд, илова 4 CUPS об, намак ва ќаламфури, ва барге халиҷе. Ба сӯзан биёр, сипас коҳиши гармӣ; пӯшида ва тобистонаи барои 2 соат, то гӯшт тендер.
- Абрҳоро дар сабзӣ, пиёз ва картошка; 20 дақиқа зиёдтар тайёр кунед. Абрҳоро дар нахўд пажмурда.
- 2 tablespoons орд бо 3 tablespoons об омехта; Тошкаро ба қубур. Кук то омехта ба напазед ва thicken оғоз меёбад.
- Компонентҳои хушкро бо мушакҳо то омехта хуб нигоҳ доред, вале на бештар аз он. Самбӯсаи соф бо сӯрохии ҷӯшон ҷӯшон, кӯшиши нигоҳ доштани самбӯсаҳо дар гӯшт ва сабзавот ва на танҳо ба моеъ.
- Кукро гармии гармии кам барои 10 дақиқа, ошкор намекунад.
- Пӯшед ва пухтан 10 дақиқа дарозтар аз гармии кам. Соҳилҳо дар дохили коре, ки дар шакли матоъи бензо доранд, доранд.
- Ҳангоми пухтупазро барои пошидани дарахтон санҷед, вале эҳтиёт шавед, ки селлюлоза нест.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 695 |
| Total Fat | 38 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 153 мг |
| Sodium | 1,293 мг |
| Карбогидратҳо | 41 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 45 г |