Ин дорухат барои карам ва ё қошуқи ( рубубӣ) -и русӣ (бо дастурҳо ) бо ҷавғо ба ҷои шир ё қаҳваро, сабзӣ ва хук мурғ карда мешавад. Ин аст, ки аз меъ- зиёди карам .
Дар бораи 18 коркарди пӯсти яхбандӣ ё сабзавот ё лавозимоти ҷангӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 тамоми карам cap (тақрибан 4 километр)
- 1 дона дӯл (рехташуда ва рӯдхонаҳо, вале моеъи пухта)
- 1 3/4 ounces хук хук (бурида)
- 2 сабзӣ калон (сабусакҳо ва биносту решакан)
- 1 пиёз калон (сабусакҳо ва биносту решакан)
- 2 тухм калон
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- Опсияи: қаламфури гарм
- 2 tablespoons равған
- 2 tablespoons орд-орд
- 4 tablespoons хамираи помидор
Чӣ тавр бояд кард
- Оби гарм то 325 дараҷа гарм мешавад.
- Хориҷ аз карам . Ҳамаи сарро дар як деги калон пур аз ҷӯшон, оби намакин пур кунед . Пӯшед ва пухтан 3 дақиқа, ё то он даме, Шумо бояд дар бораи 18 барг.
- Вақте ки баргҳо барои кор кардан кофӣ нестанд, корпартоии парпечро истифода кунед, то ки аз ҳар як барге аз маркази ғафсии ғафс ҷудо созед, бе буридани тамоми роҳ.
- Шакидан карам боқимонда ва дар поёни як табақи casserole ё танӯр Голландия ҷойгир кунед.
- Дар як skillet калон, saute хук хук salt , сабзӣ, ва пиёз то тендер, ва онро сард. Дар millet дар як saucepan medium бо 2 CUPS шўрбои интихоби ё оби намакин барои пўшонидани. Ба напазед биёед, гармкунӣ ва холӣ резед, вале моеъи пухтупазро захира кунед. Омехтаи паразини омехтаи омехта-сабзӣ-сабзӣ-омехта омехта кунед. Дар тухм, намак ва ќаламфури, ва ќаламфури гарм, агар истифода шавад.
- Қариб 1/2 косаи пур аз баргҳои карамро пур кунед. Аз шумо пурсон шавед, ки пур аз пуршиддат аст. Ба канори рости барге ба миёнаравӣ биравед, сипас чапи чапро баста кунед. Шумо дорои як лифофа ҳастед. Бори дигар, аз шумо раҳоӣ ёбед, то як рол ба таври осоишта созед. Дар қабатҳои дар карам бурида дар танӯр Dutch.
- Дар як чошнии хурд ё қишлоқ, бо реза бо орд ва орд, пухтан то тилло. Дар помидор помидор ва сметана, якчанд tablespoons аз моеъи ашёи пухта, агар зарур бошад, барои муваффақияти ҳамвор.
- Дар бораи 1 пиёла оби шустани гандуми голландӣ илова кунед ва ба напазед равед. Хомӯш кардани гарм ва рехт сметана-чошнии помидор помидор оид ба болои решаҳои карам. Пӯшед ва дар танӯр ҷойгир кунед. Кук тақрибан 1 соат ё то карам ва садди тендер.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 331 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 168 мг |
| Sodium | 642 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 11 г |
| Протеин | 12 г |