Ман дар ин равғани моҳӣ қаҳвахона истифода кардаам, вале ройгон истифода бурдани кодҳо ё лавозимоти шабеҳро ҳис мекунам.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 халта (12 то 16 ратт) решакан пошидани яхкардашуда, рехта мешавад
- 1 1/2 кг линки ё лавозимоти овозӣ
- намак ва ќаламфури
- 1 метавонад (10 3/4 ратка) яхмосии шӯрбоҳои хушк
- 1 пиёла нонпӯшҳои нонпазӣ
- 2 tablespoons равған гудохта шуд
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани пухта 2-кварка. Хӯрокаи гармидиҳӣ ба 375 °.
- Тарбиши спанак дар поёни табақаи нонпазӣ. Top бо fillets моҳӣ. Моҳӣ бо намак ва ќаламфури помидор. Шӯрбо паҳн бар баргҳои моҳӣ.
- Тозакҳо нонрезаҳоеро бо равған гудохта, то он даме, ки решакан кунед. Дар қабати шӯрбо пошед.
- Оҷоз барои 25-30 дақиқа, то даме, ки моҳӣ бо осеби фишори flakes.
Маздакони Баҳри Миёнарав:
Нашъаманд бо памесса ва алафи парранда
Haddock With Crab Creamy Crab
Нашъамед бо найчаи Crice Topping
Равған Fried Haddock Recipe
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 598 |
| Total Fat | 36 г |
| Fat пурбор | 22 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 197 мг |
| Sodium | 740 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 44 г |