Равғани тухмии тухмии равған ва сабзавот

Ҷустуҷӯи картошка бодиринги тухмии бодиринги vegan? Шумо онро ёфтед!

Картошка ва равғанҳои тут Хизматрасонии «Ener-G Foods».

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 пиёла сабзӣ зављааш
• 2 tbsp. пиёз бурида
• 3/4 косаи шўрбои сабзавот
• 1/4 коса Веган маргарин
• 3 пиёла помидор картошка
• 2 tsp. Ener-G Гирифтани тухм
• 3 tbsp. об
• 1/4 косаи орди гандум
• 1/4 косаи гандум гандум
• Қаламфури пӯст
• Тухм сирпиёз аст
• 1 1/2 tsp. Вег-Он мавсими
• 1 tsp нонпазӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Сабзӣ пиёз ва пиёз дар шўрбои сабзавот ва маргарин Vegan барои якчанд дақиқа то тендер. Картошка Grate ва фавран илова кунед. Аз гармо дур кунед.
2. Дар косаи хурд як 1 қошуқи Ener-G гўшти гов ва 1 tablespoon об, бо каме ғорат карда, якҷоя кунед. Якҷоя бо орд, германи гандум, хокаи нонпазӣ ва seasonings ва илова ба сабзавот.
3. Дар косаи хурд як 1 қошуқи Ener-G гўшти гов ва 2 tablespoons об, то он даме, ки ба таври катъӣ мезананд. Омехта ба омехтаи сабзавот.

1. Ба шӯрчаи равғанӣ равған (андозаи хурд) ва оҷил барои 1 соат дар 300 F

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	148
Total Fat	5 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	2 г
Холестерин	0 мг
Sodium	368 мг
Карбогидратҳо	22 г
Ғизоҳои ғизоӣ	3 г
Протеин	4 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)