Бодай Haddock бо Creamy Crab Sos

Дар чошнии болаззат қаймоқ ин мукаъботи оддӣ пухтааст. Чошн як чошнии сафед, асосан бо илова кардани пиёз сабз ва гӯшти гулӯла пошида шуд.

Бодиринг пухта бо картошка пухта ва равған ва сабзавотро парвариш кунед.

Ҳамчунин нигаред
Haddock Newburg

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 то 1 1 л
• 4 tablespoons равған
• намак ба бичашед
• ќаламфури мева
• Барои Савс:
• 2 tablespoons равған
• 2 tablespoons орд-орд
• 3 пиёз сабз (thinly sliced)
• 2 teaspoons parsley (minced fresh)
• 1 пиёла ним ё ним ё (ё яхмос)
• 4 то 6 сентнер сабзавот (пухта ва хушкшуда)
• намак ба бичашонем (косер)
• филфили сиёҳ ба бичашед
• Биноҳо: parsley тару тоза

Чӣ тавр бояд кард

1. Оғози гармидиҳӣ ба 350 ° F (180 ° C / газ 4).
2. 4 tablespoons аз равған дар шишаи нонпазӣ 11-то-7-дона. Дар як қабати ягона тартиб додани лампаҳои такрорӣ, ба равған бо равған гудохта; бо намак ва ќаламфури пошед.
3. Оҷоз барои 25 то 30 дақиқа, ё то даме, ки моҳӣ бо осеби фишор равон кунад.
4. Дар ҳамин ҳол, дар як saucepan, 2 tablespoons аз равған бар гармии миёна-паст. Абрҳоро дар орд то ҳамвор ва bubbly. Пухтупазро давом диҳед, ба шӯр, барои 1 дақиқа.

1. Иловаи пиёз сабз ба омехта орд дар якҷоягӣ бо 2 tablespoons аз parsley, пас тадриҷан дар нимсола ва нисфи таҳрик. Хӯришро давом диҳед, то дамгирӣ тоқат кунед. Илова кардани гӯшт ва намак ва ќаламфури, тамошо кунед. Ҳаво тавассути.
2. Таҳвил додан дар боркашон ё теппаи сершумор ва боло бо чошнии кабуд.
3. Биноҳои бо parsley тару тоза, агар дилхоҳ.

Маслиҳатҳо барои пухтани моҳӣ

• 4 то 6 воҳиди таркиби моҳиро барои як шахс иҷозат диҳед.
• Ҳангоми буридани як қисми пуриқтидори моҳидорӣ дар нисфи он, дар маркази ҳаракати қаторкардаро на камтар аз якунимма, бурида кунед.
• Ҳатто пухтупаз, вақте ки шумо дар охири як латта борик "думи" лоғар дошта бошед, онро зери пӯшед, тамоми пурмашаққат ҳатто қабати аст.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Haddock бо Сӯзи Cream Meat

Оғози коркарди Panko пӯлод Хатакок

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	615
Total Fat	43 г
Fat пурбор	25 г
Набзи фарсудашуда	12 г
Холестерин	207 мг
Sodium	894 мг
Карбогидратҳо	23 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	34 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)