Ман хеле боварӣ надорам, ки вақте ки кӯдакони дӯсти ман пурсиданд, ки ин пиллаи хурди гипатитро санҷанд. Ман ба онҳо гуфтам, ки ба маконҳои кавои ман ва панир , ки онҳо кӯшиш мекарданд ва дар ҳақиқат маъқул буданд, ба беҳтарин умедвор буданд. Қарор Онҳо гуфтанд, ки ин "хеле хуб" буд. Ман хеле тааҷҷубовар будам ва ман намедонам, ки чаро ин табақро хеле зиёдтар карданд (эҳтимолан ковокии калий?), Аммо дар он ҷо шумо чунин ҳастед: Кўдак аз 11 сола ва 13 сола хурд аст.
Барои ин ғилзату гетсинакҳои ғалладонаро глютен, аз суфи лӯбиёҳо ва ғафсии ғафс ҷудо кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 косаи даҳон
- 2 пиёла об ё шўрбои сабзавот
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1/3 пиёз бурида
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1/2 косаи занбурўѓ гўр
- 2-3 баргҳои калон бо равғанҳои швейтсарӣ ё дигар lacinato, хурди бурида
- 1 қошуқи лӯбиёи лимӯ (интихобӣ - шумо низ метавонед фақат як каме обро истифода баред)
- 1 тухм
- 1/2 кг шир ё шир сафед
- 1/3 коса панир Parmesan
- 3 tablespoon равған ё маргарин ё равғани зайтун пажмурда мешавад
- 1 пиёла нонпази нон
- 3 tablespoon панир Parmesan (ихтиёрӣ)
- 1/2 teaspoon seasoning Италия
Чӣ тавр бояд кард
Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 375 дараҷа гарм кунед ва равған камшавӣ кунед. Ман мехоҳам, ки барои истифодаи ин равғани равғани зайтун истифода баред.
Дар як дақиқа дақиқа 15 дақиқа дона тиреза дар об ё сабзавот сабзавот кунед.
Дар ҳоле ки арзан пухтупаз, пиёз ва сирпиёз дар равғани зайтун барои 2-3 дақиқа дар як skillet калон, пас занбурўѓњо илова кунед. Гармӣ, барои як дақиқа ё ду дақиқа шӯр, сипас charded chard Swiss ё ҷуворимакка ва чошнии ширӣ илова кунед.
Тӯрро пӯшед ва барои як дақиқа ё ду пухтан пухтан, то кабудӣ якбора решакан кунед.
Дар як косаи калон, тухм ва шир якҷоя. Якҷоя шудани шир ва тухм бо заҳкаш, пухтупаз, пиёз ва сабзавот ва панир Parmesan сипас ба табақ пухта тайёр карда мешавад.
Дар як косаи хурди алоҳида, равған, маргарин ё равғани зайтун бо нонпазҳо, се пухта аз панир Parmesan ва seasonings Итолиё ва якпаҳлӯӣ дар болои дона дар пӯсти нонпазӣ пошидани.
Дар зарф барои 15 дақиқа пӯшед ва оҷуред. Хориҷро сар кунед (бодиққат!), Гармкунӣ то 425 ва гармии дигар 8-10 дақиқа.
Барои коҳиш додани равған, ман ин дорухатро бо истифода аз майзадаҳои ширӣ ва ширии ширӣ ба ҷои шири мунтазам додем, ва ҳанӯз ҳам баробар аст ва инчунин ширхӯрӣ (бо вуҷуди тухм на аз тухм).
Муфассалтар
- Patties millet зардолу
- Паҳлавоне, ки бо pesto, банг ва занбурўѓњо машѓуланд
- Пӯсти лимуи бо биринҷи қаҳваранг ва пилла
- Гирифтани тиллоӣ тиллои тубулли
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 230 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 41 мг |
| Sodium | 670 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 10 г |