Ин ғалабаи тиллои теппел, сафедаи баланд, табақи сабзавоти сабзавот, беҳтарин барои равғани заҳрдорон, варақҳо, ва ҳар касе, ки ҷустуҷӯи курси асосии хӯрокворӣ барои хӯроки онҳо ва хӯроки онҳо мебошад. Хӯрокхӯрӣ тароват мебахшанд, ва компонентҳо тунуку қаноатбахшро дар бар мегиранд.
Ман ин табақро ҳамчун табақи тарафҳо бештар дӯст медорам, ҳамҷоя бо як гӯшти дона, мурғ, ё моҳӣ. Тавре ки ман ба наздикӣ фаҳмидем, ин дар давоми бозиҳои тобистонаи калон ба вуқӯъ мепайвандад, то шумо эҳтиёткор бошед, ки агар шумо дар бораи он тасаввур кунед, ки он дар як вақт! Пешниҳод намудани пешниҳодот: шабақлро дар як шабонарӯзӣ барои ризоияти пурра таъмин кунед. Ба ман эътимод кунед: он ба интизори он хоҳад буд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 помоли дубора (тамоми, gluten-free)
- 1 1/2 пиёла об
- 3 помидор миёна (Рома / олам, diced)
- 1/2 косаи бодиринг (тухмшуда, резед)
- 1/2 косаи пиёз сабз (биносту решакан, дар бораи 3 пиёз)
- 1/2 косаи пиёз (
- Parsley Италия , биносту бурида)
- 1/4 косаи шарбати лимӯ (тару тоза)
- 1/3 косаи равғани зайтун (бокира иловагӣ)
- 1/2 қошуқи намак (ё ба бичашонем)
- 1/2 қошуқи лимӯ (лимони ғизоӣ, ё қаламфури хоки торик)
- Опсия: 1/4 қошуқи палмикӣ (дуддодашуда)
- Опсия: 1/4 қошуқи пӯст
Чӣ тавр бояд кард
- Дар millet дар як saucepan medium бо 1 1/2 пиёла об. Биёваред ба напазед ва барои 35-45 дақиқа тобистон. Хушбахтона.
- Ҳамаи сабзавотҳои решаро дар як косаи калон ҷойгир кунед.
- Резед шарбати лимӯ ва равғани зайтун аз сабзавот.
- Иловаи seasonings ва арзан хунук. Абрҳоро барои омехта кунед.
Эзоҳ: Милет ба монанди биринҷ пухтааст. Барои пешгирии садди мусиқии, аз ҳад зиёд ғарқ накунед.
Огоҳӣ : Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва воситаҳо бе gluten нестанд.
Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои муайян кардани маҳсулот аз глутен харид ва истеъмол накунед.