Ҳангоми сабзавот бо сабзавот ва tofu витамини сабзавот, аз ин равғани растанӣ ва варақи содатар осебе намегирад. Ҳамаи шумо дар ҳақиқат барои гирифтани хӯроквории хӯрокворӣ дар маросим як маринади оддӣ (дар ин ҳолат, либосҳои дӯзандагии хариду фурӯш), баъзе тофу ва вегетативӣ пахш карда истодаед - кӯшиш кунед, ҷуворимакка, пиёз, пиёз, картошка тобистон, помидор гелос ва дар ҳақиқат чизе, ки шумо мехоҳед!
Баъзе қаҳвахонаҳои фаронсавиро фаровони панир мавҷуданд, то ки дар ин нишона, агар шумо хоҳед, ки ин вирусро дӯст медоштед.
Муфассалтар аз хӯрокҳои гӯшти гиёҳхор.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 бастаи бастабандӣ ё tofu extra-firm (инчунин инчунин бурида ба мукаабҳои 1-дюй)
- Барои Veggies:
- 1 zucchini (решакан 1-дюл)
- 8 занбурўѓњо (дар нисфи решакан)
- 1 ќаламфури занги сабз (бурида ба чап)
- 3/4 косаи либоси зебои Италия
- 1 пиёз ширин ё арғувон (coarsely бурида)
- намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури (ё ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, tofu худро омода кунед. Мисли аксари тухмҳо, он беҳтар мешавад, агар шумо аввалин tofu пахш кунед. Оё боварӣ надоред, ки ин дуруст аст? Ин усули қадам ба қадам дар бораи чӣ гуна пахш кардани tofu нигаред .
- Тони худро ба қуттиҳои 1-дюй диҳед.
- Топу ва вегетаҳо дар як шиша ва ё пластикӣ мӯҳр пӯшанд. Бо либос хӯришро фаро гиред ва иҷозат диҳед, ки на камтар аз як соат marinate; шабона беҳтар аст.
- Tofu ва veggies оид ба skewers pre-soaked ва мавсими сабук бо намак ва ќаламфури.
- Дар сабади гарми барои 5-6 дақиқа гузошта, як бор бор кунед, то зеварҳо пухта мешаванд ва tofu сабукфикрона шуста мешавад.
- Эзоҳ: Агар шумо навкунии оҳани нави нав ҳастед, аз ин саҳифа сабт кунед, ки чӣ тавр ба мӯйҳои тунукие , ки аз гӯшти гилинӣ фарқ дорад, тафтиш кунед.
Ҳамчунин нигаред:
Ин равғани растанӣ ва виртуалии равғанро дӯст медоред? Дар ин ҷо баъзе чизҳои аҷоибтаре, ки шумо метавонед бо туффӣ кунед: