Чили ва гӯштҳои Каверолье. Бо лӯбиё ва гулӯ гӯшти фаровон барои фаровонӣ аз сафеда, ин қошуқи гиёҳхор ва вирусро бо витамини Веган метавон танҳо дар якчанд дақиқа тайёр карда, метавонад роҳи бузурги истифода бурдани ғизои ҷудогона бошад , агар шумо баъзеи дигар дошта бошед. Агар шумо бихӯред ҷуворимакка, шумо ин дорухатро дӯст медоред.
Ҳамчунин нигаред: Тарозуҳои хурди гиёҳхӯрӣ 10 ҳафта
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 15 дона банкаҳои лӯндаи хушк, инчунин пажмурда мешаванд
- 2 пиёла гӯшти гӯшти гиёҳхӯрӣ
- 1 поси сафед
- 2 15 дона банкаҳои помидор
- 2 тбп хокаи хокистарӣ
- 1/4 tsp cayenne cayenne
- 1/3 намак tsp
- 1/2 tsp пиёз
- 1/2 tsp заҳрогин
- 1/2 tsp cumin
- 2 пиёла ғалла
- 1 1 пиёла орд гандум
- 1 tbsp хокаи нонпазӣ
- 2 CUPS шир (ё дигар)
- ивазкунандаи шири ширӣ )
- 1/4 косаи равғани растанӣ
- 1 tbsp шарбат арғувон
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 375 F. дар як косаи бузург омехта, якҷоя кардани лӯбиё, ивази гӯшти гов, ҷуворимакка, чошнии помидор ва ҳанут ва дар поёни як ШМШ пухта калон.
- Дар як косаи алоҳида, якбора гелос, орд ва хокаи нонпазӣ. Сустии шадиди ширии ширӣ, равған ва шарбат резинӣ, шӯршавӣ то якҷоягӣ. Резед ин буттаҳо косаи бар омехтаи чил ва дар табақ паҳн кунед.
- Оғоз барои 20 то 25 дақиқа, то оне ки дандоншикан дар маркази тоза гузошта мешавад.
- Шумо инчунин метавонед, ки ин дорухатро бо ягон навъи гулӯла ё гиёҳхор сабзавоти консерваю сабзавор истифода баред.
Барои хӯрокҳои оддӣ гиёҳхӯрӣ барои хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ дар хона лозим аст? Дар ин ҷо якчанд захираҳо барои гирифтани пухтупаз:
- Озмоишҳои зуд, осон ва оддӣ гиёҳхор
- Ҳиссаҳои растании сабзавот
- Маслиҳатҳои хӯроки vegan gluten-free
- 10 дақиқа ғизои ғизоӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1417 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 4 мг |
| Sodium | 551 мг |
| Карбогидратҳо | 252 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 64 г |
| Протеин | 75 г |