Як усули зуд ва осон барои қабул кардани шабеҳи сўхташаварӣ барои истифода дар сандвичҳо , буттаҳо, ё танҳо аз хушк бо решаи хушк истифода мебарад. Агар шумо ягон бор пӯлод кашида будед, шумо медонед, ки он метавонад яке аз тарзҳои зебоест, ки аз доштани ивази гӯшт истифода барад, ва шабеҳи дигар нест. Тавре, ки нусхабардории тунуки нонпазӣ, сӯзишворӣ хеле мураккаб ва осон аст, ва фақат якчанд компонентҳои оддӣ ниёз дорад ва он барои сертификати баланди сафеда ва равғании фаровон, ки танҳо ҳама чизро дӯст медорад, медиҳад.
Ин равғанҳои оддӣ дорухонаҳои тунука дар як чошнии чошнии чӯбро ба бар мегиранд. Азбаски дар таркиби лӯбиёи лӯбиёи растанӣ мавҷуд аст, ин доруест, ки шумо мехоҳед, ки чошнии хушсифати хушсифатро истифода баред (маслиҳат: рӯйхати компонентҳоро хонед ва агар яке аз аввалҳои дар рӯйхат аввалин шарбати ҷуворимакка, дар бораи шаффоф ва чизи беҳтарро бигиред!). Агар шумо чизҳои каме ошкоро мехоҳед, шумо метавонистед, ки дар оташе, ки дар он дору ба ин дорухат илова кардаед, дар оташе,
Ҳамчунин нигаред: Хӯрокҳои ширин
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 баст / 8 соат
- 2 tablespoons равғани зайтун (ё равғани растанӣ)
- 2 tablespoons чошнии лимӯ
- 1/2 косаи лӯбиёкӣ
Чӣ тавр бояд кард
Аввалан, дар муддати кӯтоҳ об барои 8-10 дақиқа вақт ҷудо кунед, сипас фавран холӣ ва иҷозат ба сард. Шумо низ метавонед шўрбои сабзавотро барои ин истифода баред, агар шумо афзал ёбед, ва агар шумо ба якчанд даст дарояд.
Пас аз он, ки пурра ширинтар аст, дар як дақиқа паҳншавии сақфҳо (мисли бандел), баъд аз сеюм барои эҷод кардани шаш сиёҳ, ё шумо метавонед онҳоро каме калонтар кунед (танҳо чор дона), агар шумо хоҳед Истифодаи сандвичҳо бо шабаҳи худ истифода баред.
Якҷоя як равғани зайтун ва чошнии лубиёӣ ва косаи барф дар як косаи хурд набошад. Ба муддати на камтар аз 20 дақиқа ба муддати то ду соат иҷозат диҳед, баъзан то он даме, Ман инчунин мехоҳам, ки ба ҷои ин қадами болаззати рехташуда истифода барам.
Вақте ки шумо тайёред тайёр кардани хӯрокро тайёр кунед, қабати гармро то 375 дараҷа гарм кунед.
Шабакаи пӯлодро бо рехтани пластикӣ мегузоред ва гузаргоҳро ба плита гузаронед. Оғоз дар танӯр барои даҳ дақиқа, сипас пӯстро аз танӯр дур кунед.
Истифодаи cuffs, tempeh brush бо чошнии barbecue дар ҳар ду ҷониб, сипас ба паноҳ бармегардад. Нӯшокиҳо ба танӯр барои дигар 10-15 дақиқа, ё то часпида пухта истодаанд.
Ҳамчунин нигаред:
- Маслиҳатҳои хӯроки Vegan
- Таркиби равғанҳои равғанӣ
- Шириниҳои Vegan
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 237 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 846 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 12 г |