Вақте ки вақт танг аст, вале шумо намехоҳед, ки ба хӯрокхӯрии яхкардашуда такя кунед ё берун аз он гузаред, якчанд дақиқа пеш аз дарвозаи рӯзгузаронӣ ва омода кардани сабзавот барои пухтупази ширини сабзавоти сабзавот, ки ҳангоми баргаштан ба хона интизор мешаванд . Ин як қошуқи ғалладонагиҳост, аммо дар баъзе лӯбиёҳои сафед баъзе сафедаи сафед вуҷуд дорад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 дона сирпиёз, бурида
- 1
- пиёз миёна, бурида
- 2 кабуд карафс, бурида
- 2 сабзӣ калон, ба иловаро қабати бурида
- 1 хурд
- помидор , пўсти, пўст ва бурида ба 1 1/2-дюймаи донаҳо
- 2 пиёла миёнарав, танҳо қисмҳои сафед, пахтачинӣ
- 1 8-вокеа ҷигар пошидани решакан
- ½ помидор картошка сафед хурд, тамоми
- 1 15-сигнр метавонад лӯбиёи сафед каме кам шавад
- Косаи ширини сабзавот
- 1 15-ounce метавонад помидорҳои помидор рехта шуда бошад (Мо бренди Muir Glen истифода мебарем)
- 1 барг Бейс
Чӣ тавр бояд кард
- Умуман сабзавот ва сабзавот дар 4 то 5 кварт cooker суст.
- Иловаи лӯбиё, шўр, помидор ва барге халиҷе.
- Дар гармии камаш 5 то 7 соат.
Хизматрасонӣ: Калорияҳо 251, Калорияҳо аз равған 8, Total Fat 1g (sataq 0.1g), Холестерин 0мг, Содди 348мг, Carbohydrate 49.5g, Fiber 13g, Protein 11.2g
* Агар шумо ба хӯрдани ғизо ниёз дошта бошед, ҷӯрсозиҳо дар шўрборо тафтиш кунед (Асосҳои ошпазӣ ва хӯрокҳои Осие дар блог)
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 227 мг |
| Карбогидратҳо | 73 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 18 г |
| Протеин | 21 г |