Хӯриш сабзавот зироат

Ин salad сабзӣ ҷолибе аст, ки бо сабзӣ пухта ва як лимӯ spiced ва либос сафед. Қаламфури Cayenne ин равғанро гармии каме медиҳад ва зевари, дорчин, ва зира онро он як мазза хуб медиҳад.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 1/2 лб. сабзӣ, селлюлоза ва чарбҳо ба 1/4 дона тиреза ғафс карда мешаванд
• 3 Tbs. шарбати лимӯ тару тоза тару тоза
• 2 то 3 Tbs. шакар гулдор
• 1 tsp. равғани зайтун
• 1 clove сирпиёз, мазлумонро
• 1/4 tsp. заҳрогин
• 1/4 tsp. дорчин
• 1/4 tsp. Зангароии замин
• 1/8 tsp. намак
• Қаламфури хоки помидор
• 1/2 косаи сабзӣ ё себ бурида мешавад

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар 4 квартбазер, 2 конро об ба напазед оваред.
2. Иловаи сабзӣ ва то дақиқаи тендер, қариб 2 дақиқа тайёр кунед.
3. Хушдоштан хуб ва ба каме каме оред.
4. Дар як косаи калон, якҷоя як шарбати, шакар, равғани, сирпиёз, зира, дорчин, занҷабил, намак ва ќаламфури.
5. Паста бо сабзӣ ва мавиз ё себ.
6. То даме, ки хунук нашавед, тақрибан 3 соат шустагар.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Хӯриш сабзавоти дӯстдошта

Хӯришҳои сабз бо сабзавот

Salad ҷавғори сабзӣ

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	151
Total Fat	1 г
Fat пурбор	0 г
Набзи фарсудашуда	1 г
Холестерин	0 мг
Sodium	134 мг
Карбогидратҳо	35 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	3 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)