Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 коса гандумкардашуда
- 1/4 пиёла пиёз бурида
- 1/2 ќаламфури занги сабз, бурида
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- 1 метавонад (14,5 сг) помидор бо шарбати, ё 1 1 пиёла помидор помидор
- 2 teaspoons шакар
- 1 tablespoon орд бо 1 tablespoon оби сард омехта шуд
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
Чӣ тавр бояд кард
- Ораш дар кӯзаи оби намакин 10 дақиқа. Холӣ
- Пиёз бодиринг ва ќаламфури сабз дар равғани хўрок.
- Иловаи афшураи помидор, пухтан 5 дақиқа.
- Иловаи ҷигар ва компонентҳои боқимонда илова кунед.
- Кук бар гармии паст 5 дақиқа дарозтар.
4.
More Ора
Crispy Fried Ора
Chicken & Okra Gumbo
Ора бо санг ва помидор
Фуруши Орара Recipes
Recipe бо Succotash бо Ора
Ора бо бофтаи растанӣ
Ора бо помидор дорухат
Okra бо помидор ва равған бо чарбгар
Тарбузи Офтра Recipe
Индекси Оракра
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 113) |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 10 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 2 г |