Мӯйҳои сиёҳ ба осонӣ барои эҷод кардани хӯрокҳои оддӣ, вале калонтарини хӯрокпазӣ. Ин сабзӣ пухтани суст осон аст, ки бо омехтаи лампаҳои marmalade , шакар қаҳваранг, ва ҳанут.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 бастак (32 га) сабзӣ кӯдаки нав
- 1/2 коса мармуза
- 1 tablespoon об
- 2 tablespoons шакар қаҳваранг
- 1 tablespoon равған
- 1/2 қошуқи дорухона
- 1/4 teaspoon nutmeg
- 1 tablespoon cornstarch
- 2 tablespoons об
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро дар як деги дуддодашуда якчоя кунед ва то каме 7 то 9 соат пухта, то сабзӣ тендер.
- Тақрибан 15 дақиқа пеш аз он ки хидмат кунед, як чархаи ғурур ва оби сард гиред; ба сабзӣ. Бичашед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 159 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 5 мг |
| Sodium | 184 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 1 г |