Ин афсонаҳоро ба мӯза табдил додан мумкин аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 pound asparagus
- 1/2 қошуқи намак
- 1 tablespoon сиёҳ решакан пиёз решакан
- 1 tablespoon сирко (balsamic, шер, ё шароби сурх)
- 1 қошуқи шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи Дарди шароб
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
- 3 tablespoons равғани зайтун
- салат баргҳои
Чӣ тавр бояд кард
- Дар бораи 2 дюймаи об ба напазед дар қишлоқе, ки кофӣ аст, то flat asparagus бирасед.
- Иловаи намак. Asparagus дар оби хунук бишӯед.
- Аз пойгоҳи мустаҳкаме, Хориҷ кардани масофа, агар онҳо калон ва ё хокӣ бошанд.
- Миҷораҳоро дар оби ҷӯшон ҷойгир кунед.
- Ба зудӣ ба об бармегаред, сипас хушкро барои 5-7 дақиқа тобистонед. Асфалус бояд якчанд дақиқа бошад. Холӣ
- Дар равған пошидани маринат ҷойгир кунед. Дар як косаи хурд як пиёз бурида бо сирко, шарбати лимӯ, хардал, намак, ва ќаламфури.
- Мебошанд дар равғани зайтун.
- Резед барпаза гарм кунед. Ба ҳарорати гарм то то хунук гарм кунед, то он даме, ки вақти хобро пур кунед.
- Пеш аз он ки хизмат кунед, ба ҳарорати хона баргаштан.
Мегӯянд,
- Асфақ
- Asparagus Quiche
- Хам ва Асфактус Кеспес бо Панеса Parmesan
- Creamy Pasta бо Хам ва Асфадус
- Asparagus бо Bacon
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 87) |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 67 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |