Ин як усули зуд ва осон барои okra ва помидор аст. Ин танҳо бо 4 ҷузъҳои иловагӣ бо намак ва ќаламфури дода шудааст. Табақ аст бо помидор консерваьои консерва, помидор шикастан ва пиёз.
Ин табақаи растании Ҷанубии Ҷанубӣ дар камтар аз 30 дақиқа тайёр аст. Он табақе, ки бо пиёла ё гўшти гўшт хизмат мекунад, табдил меёбад. Ё ба окра бо моҳии пухта ё парранда хизмат кунед.
Ҳамчунин нигаред
Ора Сирте бо Ҷувор ва помидор
Грейс Фурк Ора бо Коғази Шабака
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр
- okra тару тоза
- 1 метавонад (14,5 сг)
- помидор ғалладона
- 1 қаламфури сабз green, бурида
- 2 tablespoons пиёз биносту бурида
- Косер намак ва ќаламфури тару тоза дар хоки замин, ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Окраҳоро бишӯед ва бурида аз охири бунёди. Онро ба як даврҳои 1/2-дюй диҳед.
- Орадашудаи равғанро дар як макон ҷойгир кунед ва бо об пӯшед. Обро ба як напазед биёред ва гармиро то миёна паст кунед. 5 дақиқа барои пухтан давом диҳед.
- Ораро дар colander резед ва сипас онро ба қабатпаз баргардонед. Илова кардани компонентҳои боқимонда. Омезиши омехтаи равған ва помидор барои 15 то 20 дақиқа дароз, ё то окра аст.
- Илова кардани намак косер ва ќаламфури хоки сиёҳ, ки лозим аст барои бичашонем.
Маслиҳатҳо
Ба ҷои ба намак ва ќаламфури, мавсими окра бо омехтаи намаки тухм ё seasoning Creole .
Шарҳҳо
"Ман ҳеҷ гоҳ кӯшиш накарда будам, аммо баъд аз он ки ҳамаи чизҳои дигарро дӯст медоштам, ман фикр мекардам, ки ман инро кӯшиш мекунам ... Ман бояд эътироф кунам, ки ман аз он лаззат мебурдам ... фарзандон инро дӯст медоштанд. Ташаккур! " - Яъқуб Р.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 62) |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 89 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 3 г |