Афшураи лимӯ, помидор тару тоза, ва мазза макаронии хурокии ин тару тоза аз таруки чорво тару тоза аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS ота (тару тоза, шуста, шӯршакл, шӯршакл)
- 1 помидор калон (сабусакҳо ва ангурро ба 8 дона борик)
- 1/4 косаи растанӣ (решакан, сафед ва сабз)
- 1 1/2 teaspoons шарбати лимӯ (тару тоза)
- 1/4 қошуқи thyme (баргҳои мазлумонро)
- 1 қошуқи намак
- 1 Қаламфури сиёҳ
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 2 tablespoons равған
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи сабзавотро тавре нишон диҳед ва барои пухтупаз омода созед.
- Дар як косаи хурд, якҷоя шарбати лимӯ, thyme, намак, ва ќаламфури.
- Равғани гарм ва равған дар як skoket ё калони калон. Ҳамаи сабзавот ва омехтаи мавсимиро илова кунед. Тоз ва 5-8 дақиқа пухтан.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 119) |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Sodium | 9 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 2 г |