Ин дорухат як комбинатсияи тару тоза аз сабзавоти тару тоза аст. Оғо, ҷуворимакка ва лӯбиёҳои лимӯ бо помидор решакан ва мавсими оддӣ мегузаранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кварталӣ, шуста, шӯршакл ва меваҳо
- 1 пиёла лӯбиёи лимуи тару тоза
- 1 косаи яхмос ҷуворимакка
- 3 помидор калон
- 1 tablespoon равған
- 1 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯст ва насли помидор; ба қисмҳои хурди чап ва ҷойгир дар чапи калон, напазири чошнии реактивӣ, деги дандон ё голландӣ. Иловаи равғанӣ, намак ва ќаламфури илова кунед.
- Дӯшонро пӯшед ва мутаносибан 15 дақиқа тобистонед. Иловаи лӯбчаҳои лимӯ; 15 дақиқаи дигар тобистонро пахш кунед, сипас ҷуворимакка илова кунед.
- Кук 20 дақиқа дарозтар; илова равған ва абрҳоро. Ҳамчун як табақе хизмат кунед.
Муфассалтар
Хӯриш Орара Recipe
Crispy Fried Ора
Курсӣ Орара Recipes
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 5 мг |
| Sodium | 9 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 5 г |