Ора ва помидор рехтанд

Ин равғанро бо помидор рехт, роҳи беҳтарин барои лаззати сабзавот аст. Ин ҳам осон аст. Бо танҳо 3 компонентҳои иловашуда намак ва ќаламфури, okra ва помидорҳо ситораҳои табақ мебошанд.

Ҷамъоварии ғолиби равған ва помидор аз равған барои хӯрдани хӯроки лоғарӣ иборат аст. Дар ин дорухат оказа бо помидор якҷоя шуда, сипас бо perfection бо равғани зайтун ва мавсими камобӣ рехт.

Ора аст, ки одатан аз матоъҳои вай решаи бад мегирад. Рӯйхати окра ба мукофоти иловагӣ пешниҳод карда мешавад - окра ба ин матн «сиёҳ» надорад. Пас, агар шумо бичашед, ки бичашед, оташи дандон аст, аз ин усул истифода кунед.

Ҳамчунин нигаред

Оби помидор ва Ора

Орака ва Шӯрбо чӯбчаи дорухат

Шумо чӣ мехоҳед

• 8 ounces okra, тақрибан 20 то 24 pods (1 то 1 1 косаи лӯбиёкишор)
• 1 пиёла помидор (ё помидор гелос)
• 2 tablespoons равғани зайтун бокира
• 1 намак қошуқи намак косер
• 1/2 қошуқи қаламфури хоки тару тоза

Чӣ тавр бояд кард

1. Оғозро ба 425 F (220 C / Gas 7) гиред.
2. Равғани пӯлоди пухташуда бо равғани зайтун ё шишаи ширро бо филми ҷӯед.
3. Окраҳоро бароред, партофта, маслиҳатҳо ва маслиҳатҳо. Ҷойгир кардани pods okra ба даври 1/2-дюй ва онҳоро дар як косаи.
4. Помидор ангурро дар нисфи (lengthwise ё crosswise) ё буридаи дар 3 ё 4 адад агар калон бошад. Онҳоро дар косаи бо окра гузошт.
5. Нишон равғани зайтун бар омехта ва омехтаи помидор ва мавсими бо намак ва ќаламфури. Ангуштро ба коғаз хуб.

1. Тартиб додани сабзавот дар як қабати ягона дар пижҷаклии таҳшинӣ тайёр кунед. Оғоз барои 15 то 20 дақиқа, то сабуктар дар атрофи коғаз бӯй кунед, баъзан борон.

Маслиҳатҳои экспертӣ

• Ҳангоми харид кардан барои истироҳат, пояҳои дурахшони бензинро интихоб кунед. Пеш аз киштзорҳои калонтар аз пешгирӣ кунед. Қавсаҳои хурдтар - 4 дюй ё дар зери онҳо беҳтар аст.

Вариантҳо

• Иловаи як пиёз хурд дар иловаро ба Ора ва помидор илова кунед. Тут бо равған ва бо дорухат идома.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Картошка ва Ора бо Помидор ва Рут

Орашро бо коғазҳои корношоям

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	84)
Total Fat	7 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	0 мг
Sodium	588 мг
Карбогидратҳо	5 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	2 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)